五脏最喜欢的四个小动作，不需剧烈运动，轻轻松松瘦全身

看到这个标题，相信小叔的很多铁粉都能猜到了，没错，小叔今天分享的就是拍八虚。

关于拍八虚，小叔已经提到过很多次了，如果你想要一种简单的、不占用太多时间的、随时随地都能做的、没有太多年龄限制的、锻炼效果又很好的功法，小叔会毫不犹豫的推荐你抓紧去拍八虚，你会发现这个功法完全可以满足你的需求。

什么叫八虚呢？简单来说就是八个虚弱、薄弱的部位，人身上哪些部位相对来说比较虚弱和薄弱呢？细心的朋友会发现，关节处往往是最薄弱的地方，为啥子这样说呢？

大家想想，我们通常都说“过关过关”，这个“关”是难过的，所以对于气血来讲，关节部位同样也是一道难以通行的关口，中医有句话叫做“邪之所凑，其气必虚”，意思是说凡是邪气汇聚的地方，它的气血一定是虚弱的。所以，为啥风湿病、关节炎、肩周炎这些都是发生在关节部位，而不是那些气血充足的部位，原因就是在此。

所以，在中医看来，我们的关节部位一定要经常活动，这样才能灵便，关节灵便了，气血才能运转流畅，气血运转流畅，外邪就不容易入侵。

而我们所说的八虚就是在关节的对立面，这些部位有一个特点，它们都是凹进去的，大家跟紧小叔，小叔将会从上到下依次为大家捋一捋，把这八个部位一一展示给大家。

先是我们两肘的肘窝，拍打肘窝是调理啥子的呢？《黄帝内经》讲：心肺有邪，其气流于两肘。意思是说，心肺上的邪气，容易囤积在我们的肘窝处。因为这个地方流经我们的心包经、心经和肺经，所以我们要通过拍打帮我们的心肺把里面的邪气散出去。

在这里小叔要提一下，很多人在拍打的时候会发现拍打的地方会很快发红、发黑甚至发紫，不用担心，这都是邪气外散的正常表现，大家放心拍就可以，只要没拍破就没关系，很多人拍完肘窝之后，都感觉很轻松、很舒服，所以大家一定要坚持，不要半途而废哦。

另外，在拍八虚时，手法也有讲究，最好用空心掌，就是五指并拢攒起来，手心攒成一个窝，这样拍打有吸力，这就跟拔罐的原理相似，有一股吸附力，拍打效果更好。当然，借助一些工具拍打也是可以的，比如小叔推荐过的按摩小锤。

介绍完两个肘窝，接下来就是两个腋窝。《黄帝内经》讲：肝有邪，其气流于两腋。意思就是说，肝上的邪气容易囤积在我们的腋下。因为这个地方是我们肝经的循行路线，当我们生气时，尤其是生闷气时，很容易胸胁胀痛，为啥呢，因为肝气瘀滞在这个地方了，所以我们要从腋下找一个突破口，宣泄这股闷气。

此外，经常生气的人，还有一个穴位一定要知道，那就是脚背上的太冲穴，它位于大拇脚趾和二拇脚趾之间脚背的凹陷处，有个简单的确定方法，就是用指节点按，哪里最疼就是哪里。太冲穴是肝经的原穴，生气时点揉太冲穴，可以引气下行，减少肝气上冲带给身体的伤害。

接下来就是两个腹股沟，它的学名叫做“髀”，《黄帝内经》讲：脾有邪，其气流于两髀。意思是说脾上的邪气容易汇聚在腹股沟的位置。脾上有什么邪气呢？最主要的当然是湿邪啦。

中医有句话叫做“诸湿肿满皆属于脾”，意思是说脾是各种湿气的根源，我们心心念念的祛湿最关键的点就是要健脾，而拍打腹股沟，能帮助散湿邪。因为这个位置比较私密，拍起来不太方便，所以建议大家可以微蹲，臀部往前挺一挺，这样的话更方便拍打。

最后两个虚处就是我们的腿窝，学名叫做腘窝。《黄帝内经》讲：肾有邪，其气流于两腘。意思是说肾上的邪气容易囤积在我们腿窝这个位置。

在腿窝处有一个穴位叫做“委中穴”，中医有句话叫做“腰背委中求”，腰背的很多问题都和肾有联系，委中穴则是调理腰肾的一个要穴，因为它正好处在膀胱经上，我们说“膀胱和肾相表里”，他俩是荣辱与共的夫妻、是相互协作的搭档，所以通过拍打腿窝能够调理肾，散肾上的邪气。

这就是八虚，对应了我们的五臓，所以拍八虚最主要的就是能够散五臓里的邪气，疏通全身，打开各个关口，让气血运行减少阻碍，更好的周流全身。

有朋友可能会问，我只选择几个地方拍可以吗，当然可以，不过小叔建议有时间还是要尽量都拍一拍，因为咱们的五臓都不是独立存在的，中医讲究一个整体观，想要效果好，就要统筹兼顾。

很多人问要拍多长时间，这个大家不用太过刻意，有时间都可以拍，可以一个部位拍上3——5分钟，如果太晚就不要拍了，因为晚上要静下来，这样有利睡眠。

此外，小叔计划建一个拍八虚的打卡群，找一个时间大家一起拍起来，大家相互督促，提高大家拍八虚的积极性，不知道大家愿不愿意参加呢，有什么好的想法和建议可以在评论区留言哦。

本文作者：小叔徒弟大齐