俗话说“药补不如食补,食补不如神补”,由此可见,养生重在养神。养神具体怎样做呢?主要包括五个方面。 1 顺应自然 古代人能够长寿是因为饮食节制、作息常规、不过度操劳,从各个方面保持形体和精神健康。 现代人生活条件好了,身体却出现了“亚健康”,就是因为违背了自然规律、醉酒纵欲,生活无规律造成的。 2 精神内守 思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生。 精神内守主要包括:心情安定而没有恐惧心理,不讲究吃穿,避免不正当的嗜好、欲望,乐于生活。 3 清静养心 静心能使人长寿,可通过练习各种“入静保健法”来做到。 孙思邈提出的“自治,自克,自悟,自解”,是指善于排解,自我心理调节,以达到气静神定。 另外,也可以从培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法,控制情绪。广泛的兴趣爱好,有利于陶冶性情,驱除烦恼与忧虑,使思想专一而达到静心之目的。 4 良好心情 “七情太过生百病”,七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若七情反应过于强烈持久,也会引起疾病。 如何保持好心情呢? 一是淡泊名利,忘掉个人得失;要做到得意淡然、失意泰然。 二是知足自乐;要比上不足、比下有余,特别是学会比下有余,心情才会舒畅。 三是不要妄想;总是回忆过去的荣辱悲欢,或事到眼前畏首畏尾,以及期望未来的荣华富贵,都称为妄想,会增添烦恼。 四是善于面对逆境;对生活的艰难,以乐观豁达的胸怀,超然处之。 五是有童心,无忧无虑;陆游写道:“八十可怜心尚孩,看山看水不知回”“花前自笑童心在,更伴群儿竹马嬉”“短帽篸(zān,通“簪”)花舞道傍,年垂八十尚清狂”,如此童心何惧衰老。 六是要心宽;凡事不斤斤计较,也不耿耿于怀,得饶人处且饶人,如此自然快乐。 七是要性子慢;性格平静和缓,不急躁,难得糊涂,如老呆之状,精神固守于内,自然就能长寿。 八是要耳顺;凡事顺其自然,无论听到什么,收得起,放得下,如古井无波。 5 道德高尚 孔子说:“大德必得其寿”,是指具有高尚道德的人,可以免除敌意,驱除烦恼,增强抵抗力,预防疾病,延缓衰老。从心理上讲,助人为乐,心怀坦荡,不图回报,自然也就少了心情压抑,使身体得以放松,从而延年益寿。 |
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