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八大金刚功，一套精深的武术内功法，主要通过特定的呼吸、导引、排打、发声及发力等多重修炼方法，旨在培养习练者超凡的身体素质与武术功夫。其中，该功法的呼吸方式尤为独特，而关于运气与固气的秘术更是被视作不传之秘，仅有少数人得以窥探其真髓。起始姿势为直立，双腿前后分开，前脚尖直指前方，后脚尖则与前脚尖形成垂直角度。确保前脚跟与后足弓之间保持约10厘米的距离，形成稳定的丁字步站立姿态。双臂自然下垂，双手掌心朝下，指尖轻轻相对。 
随着缓缓弯腰，双手掌心逐渐接触地面，同时鼻子缓慢呼气。当双手完全触地时，呼气恰好结束。此时，双手翻转手腕，使掌心向上，指尖仍然相对。在保持手臂不动的情况下，逐渐挺直腰杆，同时进行均匀、深入、绵长的吸气。吸气时，牙关微紧，双唇微微张开，通过牙缝吸入空气。
当腰部完全伸直时，双手随即向上做捞取状，仿佛捞取某物，爪心朝上。当双手上升至两肋旁时，吸气达到饱满状态。此时，口腔与喉头协同作用，仿佛吞咽食物般将气息沉入丹田（即小腹部位）。随后，双手自然放下，呼气。
以上动作需连续进行三次，然后双腿交换前后位置，再同样进行三次。起始姿势为直立，双腿略微分开，形成八字形站立。双臂自然下垂，双手掌心朝下，指尖相对。
此后的动作与“枯树盘根”相同，即弯腰、触地、呼气、翻腕、吸气、直腰、捞取和沉气等步骤。同样进行三次。起始姿势为直立，双腿略微分开呈外八字形站立。双臂向左右两侧平伸展开，掌心朝下。用鼻子将气息完全呼出。
接着，将掌指叉开形成爪形手势，并沿着弧形轨迹直臂向下抓落。在此过程中同时进行均匀、深入、绵长的吸气。当双爪落至双腿外侧时屈肘上捞；当双爪到达两肘旁时吸气达到饱满状态。此时憋气并随即用右拳在左胸上轻击三下（注意力度要适中以不感到疼痛为度），然后换左拳在右胸上轻击三下使气息贯通并沉入丹田。最后双手自然放下呼气。
起始姿势为直立，双腿略微分开，以外八字步站稳。双臂向左右两侧平伸展开，掌心朝下，通过鼻子将气息完全呼出。随着掌指叉开转变为爪形手势，直臂沿着弧形轨迹向外抓落。在此过程中，进行均匀、深入、绵长的吸气，使胸部自然挺起。当双爪落至双腿外侧时，屈肘上捞，当手臂到达胸部高度时，外旋手掌成仰掌状态（拇指分开，其余四指并拢，掌心朝上）。接着，双手继续向上托举，直至越过头顶，此时吸气达到饱满状态。口腔与喉头协同作用，仿佛吞咽食物般将气息沉入体内。随后，双手自然放下，呼气。
此动作与“罗汉托天”基本相似，但在双掌上捞至胸部时有所不同。当双臂外旋使两掌心相对，掌指朝上时，继续上举至两耳旁为止。在此过程中进行吸气，使气息达到饱满状态后憋气。同时两眼珠上翻（眼白露出越多越好），展现出怒目之态。随后将气息吞下并闭合双眼。最后双手自然放下呼气。
起始姿势为直立状态，双腿略微分开以外八字步站稳。双臂向左右两侧伸出略低于肩部高度，掌心朝前并通过鼻子将气息呼出。随着掌指叉开转变为爪形手势直臂向内前方划弧进行吸气动作；当两臂平行且掌心相对时屈腕使爪心朝后；然后屈肘向怀中搂抱直至双爪搂至肋旁时为止，在此过程中吸气达到饱满状态并将气息沉入小腹部位。接着保持爪心朝后状态上臂带动小臂向后猛力伸直击出同时发出“嗨”的声音以助力发力；最后双手自然放下呼气完成整个动作循环。
起始时，身体直立，双腿前后分开，形成稳定的丁字步站立姿态。右臂自然地向右侧平伸而出，掌心朝上，仿佛在迎接天地间的浩然正气；左掌则心向上，屈肘紧贴在左肋下方，如同怀抱一颗璀璨的明珠。随着呼吸的缓缓流淌，右臂以肩关节为轴心，开始向左下方划出一道优雅的弧线，直至其指尖轻触左掌的左上方；与此同时，吸气也如丝如缕地深入肺腑，绵长而均匀。当气息充盈至顶点时，仿佛有一股无形的力量引领着右小臂内旋，使掌心翻转向下。紧接着，右掌以迅雷不及掩耳之势向左下方向在左掌上擦击一下，发出清脆的响声，仿佛是在宣告着霸王之气的觉醒。随后，右臂再次外旋，手掌翻转成仰掌状态，右拇指和食指的外缘犹如锋利的刀刃，向右横砍而去，同时口中爆发出一声震撼人心的“嗨”音。最后，双手如落叶般轻轻放下，呼气也随之如微风拂过，带走了所有的疲惫与杂念。
起始姿态为身体直立，两腿稳健地分开，呈现出外八字步的站立形态。两臂则如同展翅欲飞的鹏鸟，左右平伸而出，掌心向下，仿佛要按住躁动的气流。随着呼吸的徐徐流淌，掌指逐渐叉开变成爪形，直臂划弧向下抓落，如同大圣从天而降，擒拿世间的妖魔鬼怪；与此同时，吸气也如同天籁之音，均匀、深入、绵长地充盈着整个胸膛。当两爪稳稳地落在两腿外侧时，双手又迅速变掌，指尖向下，掌心向后，仿佛在汲取大地之精华，此刻气息已然吸满。
紧接着，身体微微向左转腰，仿佛是大圣在腾挪跳跃间展现出的灵动身姿；与此同时，右脚轻巧地提起，置于左膝内侧，以左脚为支点保持着身体的平衡。右手则如同闪电般向左手靠拢，置于左大腿外侧，两掌心向右，仿佛在凝聚着无尽的力量。将气息深深吞下后，右脚以外缘为着力点猛然蹬地，伴随着一声震撼人心的“嗨”音，仿佛是大圣挥舞金箍棒时的咆哮之声。最后，双手如同归巢的鸟儿般轻轻放下，呼气也随之如同晨露蒸发在空气中，整个动作圆满结束。
八大金刚功的循经法，乃是一种深奥而精妙的内功修炼方法，其循经路径严格遵循人体经络的走向，通过呼吸与意念的引导，使内气在经络中流动，从而达到强身健体、提高内功修为的目的。呼气时，以意念引导头部之气，沿着足阳明胃经的路径，缓缓流经腿部，直至脚部；吸气时，再从足部引气上行，沿着足太阴脾经的走向，穿越腹部，上升至胸部；再次呼气时，引导胸部之气，遵循手少阴心经的轨迹，流经手臂，直达手掌。呼气之际，同时引导足太阳膀胱经与足少阳胆经之气汇聚于足部；吸气时，足部之气又分别沿着足少阴肾经与足厥阴肝经的路线上升，穿越腿部、腹部，汇聚于胸部；再次呼气时，胸部之气分为两路，一路遵循手厥阴心包经的走向流至手掌，另一路则沿着手太阴肺经的轨迹到达手掌。吸气时，引导手三阳经之气上行至头部，再经由胸部下降至丹田；呼气时，则将丹田之气凝聚固守，不使外泄。吸气时刻，丹田之气受意念引导沿督脉上行直至头顶百会穴；呼气时，百会之气又循任脉下行回归丹田之本源。当吸气时，由丹田引动内气沿着督脉上冲至印堂穴；呼气之际，印堂之气再循任脉的路径返回丹田之中。此式的经络路线与气贯丹田式相同，即吸气时引导手三阳经之气至头部再降至胸部丹田处；呼气时固守丹田之气不外泄。吸气时，意念引导丹田之气沿着带脉环绕一周后上升至胸部；呼气时胸部之气又分手三阴经的走向流至手掌之处。吸气时先将手三阳经之气引至头部再引导足三阴经上行至胸部汇聚；呼气时则同时引导头部之气沿着足三阳经下降至足部而胸部之气则循着手三阴经的轨迹流至手掌之处。如此循环往复便可使内气在全身经络中畅通无阻从而达到强身健体之功效。注意：吸气与呼气的同时引气运行；在动作做完时，可分别意守百会、膻中、丹田、命门、涌泉、劳宫等穴位，这样练可以加速气的运行，以达到以意引气的目的。此外，如果功后有躁热现象，可活动至有汗出即愈，但一般是不会出现的。预防的方法是功后再练些武术动作即可。
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