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今儿是八段锦的最后一讲，来说说最后一式，“背后七颠百病消”衍生出来的腰膝酸软、肾虚一族的加味方。这个加味方我在“酉时，肾经当令，说说补肾那些事”中专门讲过，掐指一算，估摸着坚持做的没几人，今天冷酒重温。导引养生最大的优势是大道至简，老少皆宜。最难的是不易坚持，闻道时，津津有味，众人乐道；悟道时，两天打鱼，五天晒网。人生就像打磨一件雕塑，下的功夫越多，打磨的越细致，你的塑像也就越精致，越活越像一件艺术品；相反，偶尔雕几刀，可能就是个长满苔藓的石墩。所以，人生要修，功夫要练。“背后七颠百病消”的加味方，很简单，快速提踵+背摩精门。快速提踵时，脚跟快速起落，先不颠足，快速起落10次左右时，颠足一次。 
脚上投射着五脏六腑的反射区，脚心的涌泉穴是肾经的重要穴位，气血如泉涌出，快速提踵对脚底板形成牵拉，既能对要穴进行刺激，也能刺激巡行在腿足的肾经。 
快速提踵的同时，配合手上的背摩精门，手脚一起，事半功倍。背摩精门源于十二段锦，也叫擦肾俞，是个古法。五脏各有一对俞穴，都在后背。“所注为俞”，是经脉气血传输汇聚的地方。“五脏居于腹中，其脉气俱出于背之足太阳经，是为五脏之俞。”肾俞穴在肚脐所对腰后，旁开两指的地方。摩擦的时候，腰后一小片，连命门、带肾俞，一起摩擦。可以两手握空拳（比手掌省劲儿），用拳背或拳眼那个面，快速摩擦，钻木取火一般。因为“肾为作强之官，伎巧出焉”“肾主骨生髓，男女化精，入物化生”肾是主管人体精华的重要官员，凡是动用老本的，都得从肾精里支取。纵欲过度，在古代称为“房劳”，最耗肾精，最伤肾气。思虑忧愁，一样伤肾，金元四大医家之一，朱震亨曾论说：“肝肾之火，隶属于心火，心被外物所感易动，心一动，则肝肾火动，精自走，暗流而疏泄”。风寒湿冷，也是肾最怕的外邪，这些寒邪、风邪会直中肾阳、闭阻经络，导致肾功能下降，诱发各种症状。肾精肾气还有个特点，就是易耗不易补。外面的补品很难补进来，要不然怎么会补了又虚，虚了又补呢！因为肾气弱，肾经的气血就很难畅通，路不通，补药就进不去，还容易造成粘滞脾湿。补以不伤为本。适时导引，每天做三次“背后七颠百病消”的加味方，每次几分钟，是通畅气血，养宜肾经的良方。
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→八段锦第八式(Ⅰ)， 颠足震脊“百病消”
