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前面用了二十一讲，逐节介绍了八段锦，下面将八段锦整套和分式教学示范附下，收了这份大餐，可随时随地随身练。（视频速度刚刚好，每式动图是快动作呦，遗忘时可当做提示） 
要点：松静站立，两手环抱腹前，百会上领，下颌微收，宽胸沉腹，松肩松腕，形如木桩，静养片刻。
要点：两手交叉向上托，拔腰收腹托天式，左右分掌松落下，起吸落呼气自然，舒展身心理三焦。
要点：两掌合抱在胸前，左推右拉似射雕，马步下蹲如磐石，竖指坐腕爪如钩，左右重复调肝肺。
要点：两手上下做功夫，左臂旋掌劲托天，右掌下按在胯旁，撑天拄地气磅礴，脾胃气机升降和。
要点：两掌扶按在胯旁，起身旋臂酸麻胀，转头尽力往后瞧，大椎旋动补阴阳，旋经通络祛虚劳。
要点：开步正身成马步，俯身旋腰转腰脊，身如鳝鱼水中游，含胸松腹转尾闾，摇头摆尾通心气。
要点：脚同肩宽起手臂，展身吸气意冲天，俯身呼气攀腿足，势随气走定深浅，一呼一吸一回旋。
要点：开步正身成马步，两拳握固抱腰间，怒目冲拳吐浊气，两拳前后拉两胁，旋腕握固收腰间。
要点：两腿并立提脚踵，足尖用力足跟悬，提踵吸气搓谷道，颠足震脚松全身，反复做功百病消。收式：两掌合于腹前，静养片刻，搓耳摩面，气息归元。
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