真气如何淬炼筋骨皮（一）？真气足了以后，应该淬体了，否则真气一直

真气如何淬炼筋骨皮（一）？
真气足了以后，应该淬体了，否则真气一直在皮下运行，无法进入肌肉骨骼里。
基础功法:扎马步，每天保持一分钟，清凉之气马上涌向双腿和双脚，会像钉子一样牢牢扎进地下，逐渐延长时间，这时意念导向双腿和双脚，曲度由45度向90度增加。身体挺直，目视前方，闭眼。这时会感觉腿犹如灌铅一样沉重，收功后恢复正常，步伐如飞。