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药王孙思邈说过一段话：“最好的养生就是少，口中言少（养气），心中事少（养性），腹中食少（养生），自然睡少（养神）。” 生活中我们总是求多，与人交往要多沟通，心中有事多想想，饭要多吃一点，睡眠必须充足，等等。 然而，所求越多，生命的包袱越多，身体的负担越重，对身心健康造成的危害就越大。 延年益寿的秘诀，其实就是一个字：少。  口中言少你有没有这样的经历？ 滔滔不绝说很多话，结果自己胸闷气短，有“气虚”的感觉。 语言是一种能量，说话太多，容易造成生命能量的不足，导致身体虚弱，进而产生一系列症状。 道教认为：日出千言，不损自伤。 管住自己的嘴，说话少一点，才不会破坏自己的免疫力和自愈力。 再者，祸从口出。 画虎画皮难画骨，知人知面不知心。你不经意的一句话，可能戳到对方的痛处，也可能成为别人对付你的把柄。 沉默是金，三缄其口，是为人处世的大智慧。  心中事少春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。 一个人喜欢胡思乱想，就容易精神内耗。 精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 胡思乱想太多，精神内耗太多，就会沉淀为一种负能量，通过攻击五脏六腑和全身细胞才能得到消解，而演变为一些莫名其妙的疾病。 心中事少，无忧无虑，快快乐乐，是养生的重中之重。  腹中食少吃的太多，会增加自己的肠胃负担，消化系统和排毒系统都会造成非常严重的损害。 尤其是晚上，因为饭后缺少足够的活动，还要躺在床上休息一夜，容易造成食欲积压。 孙思邈说：夜食过饱，损一日之寿。 晚饭吃撑一次，寿命减少一天。如果经常胡吃海塞，大鱼大肉，那寿命必然大大缩短。 现代社会食物极大丰富，基本不会出现营养缺乏的现象。我们一定要管住自己的嘴，饮食七分饱，常存三分饥。 食不过饱，饮不过量，才能健康长久。  自然睡少睡眠是修复和补充生命能量最重要的方式，保持充足的睡眠非常重，然而，凡事过犹不及。如果你总是赖床，昏天黑地大睡特睡，就会神色恍惚，精神特别差。 人的睡眠必须遵循自然规律。 晚上太阳落山，阳气收敛，阴气滋生，是休息的好时候，必须夜卧补充身体的能量。白天太阳当头，阳气正盛，是活动的好时候，我们就要好好工作和生活。 古人根据天地阴阳变化，把一天分为12个时辰，就是提示我们作息要规律，睡眠必须遵循天道。 自然睡少，道法自然，才能养足自己的精气神。 一个人最大的财富，不是健健康康的活着。一定要坚持少的原则，才能延年益寿，幸福安康。 |
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