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说到血脂，大家并不陌生，大家有没有想过血脂高，和哪些因素有关系？血脂报告中我们要看哪些指标？
小赵在一家单位上班，平时和大家总是有说有笑的，但最近同事们发现小赵有些不开心，看起来心情有些不好，大家问他发生了什么事情，是不是有什么需要帮助的？ 小赵说，最近就是感觉吃东西没有食欲，而且，工作的时候经常感觉累，开始以为是休息不好，但是近段一段时间，即使按时休息了，仍然感觉没精神。 小赵今年35岁，平时和大家相处的都非常愉快，也和大家关系都很好，平时性格比较乐观，但就是体重有些发胖，大家也经常叫他小胖， 听了他的诉说，同事们都建议他到医院去进行检查一下，小赵来到医院，医生详细的询问了他的病史，并为其进行了一下体格检查，小张身高1米71，体重76千克，腰围94厘米，体重指数BMI26.0kg/m²，体重指数在24~28之间为超重。 详细的体格检查后，又做了一些相关的化验检查，发现血脂总胆固醇6.05mmol/L，甘油三酯3.21mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇3.62mmol/L， 血常规，血糖，肝功能，肾功能，甲功，凝血系列，尿常规，等检查是正常的，腹部彩超检查，提示轻度脂肪肝。 经过询问，小赵平时喜欢吃一些肥肉，烧烤，以及蛋糕等甜食，平时喜欢吃零食，偶尔喝酒、吸烟， 医生分析小赵出现身体乏力、食欲不振等症状，主要与血脂高，脂肪肝有关系， 医生建议小赵，首先要控制体重，调整一下饮食，少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，避免吃蛋糕、糖果、零食等，适当吃一些高蛋白，低盐的饮食，多吃一些蔬菜和水果，另外，要增加运动量，通过一个月的调整，再来复查相关的指标，来评估是否需要联合药物来进行治疗。 高血脂，大多数人没有明显的症状，但有些人会表现出头晕乏力，没有精神，另外，有脂肪肝的人群，可能会影响到消化功能，出现食欲不振等症状。 血脂升高，肥胖，脂肪肝等都会引起肝脏的损伤，而且，相互之间也会相互影响，当通过饮食和生活方式的调整，体重会有所下降，脂肪肝也会改善，血脂也会有所下降。 血脂报告中，血脂高不高，要看哪些指标？ 血脂报告中，我们常规看4个指标：即总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇，和高密度脂蛋白胆固醇。 一般总胆固醇正常值小于5.2mmol/L， 甘油三酯正常值小于1.7mmol/L。 低密度脂蛋白胆固醇，要根据不同的人群外划分， 一般心血管低危人群控制在小于3.4mmol/L，中高危人群控制在小于2.6mmol/L，极高危人群控制在小于1.8mmol/L， 不同人群，控制目标是不同的，不能单纯的以化验单上的参考值来作为标准。 高密度脂蛋白胆固醇，应该大于1.04mmol/L，如果过低，患心脑血管疾病的风险会增加。 当发现血脂高，在饮食上，我们应该如何改善血脂状况？ 就像上面提到的小赵，其实在大多数年轻人中也很常见，由于体型肥胖，或者伴有轻度的脂肪肝，血脂偏高，在饮食上我们就要减少高脂肪，高胆固醇食物的摄入。 卵磷脂有助于代谢脂肪， 比如，脂肪过多的在肝脏内沉积，如果肝脏想把沉积的脂肪转运出去，需要一种脂蛋白，卵磷脂就是能够帮助我们形成这种脂蛋白的一个非常重要的元素， 所以，在饮食上，我们要增加这种营养素的摄入。 富含卵磷脂丰富的食物， 像大豆类，各种黄豆，黑豆，芸豆，绿豆等， 还有鱼肉类，像黄花鱼，鲈鱼，带鱼中含量都比较丰富， 还有像鸡蛋、鸭蛋中， 另外，像各种坚果类，比如核桃，花生，黑芝麻，腰果等含有卵磷脂都比较丰富， 在日常饮食中，我们可以适当增加这些食物的摄入比例。 |
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