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对于高血压朋友来说，随着大家对健康意识的增强，很多朋友会在自己家中测量血压，
自己居家自测血压，好处就是能够及时了解自己血压的变化情况，对自己的平时血压有一个初步的了解，对使用降压药物的效果有一个初步的认识。 通过居家血压监测，能够更好地结合医生来管理我们的血压， 所以，日常在家中测量血压有着重要的意义。 经常有朋友咨询，测量血压时，有的时候偏高，有的时候偏低，血压是不同的，是怎么回事？什么时间测量血压比较准确？ 什么时候测量血压比较准确？关注3个时间点， 人体血压每天都是不恒定的，是处在一个波动范围内的， 一般全天的血压波动幅度大概在20~30mmHg。 但是，血压容易受到多种因素的影响，像我们周围的环境，精神状态，情绪，生活方式等，都会影响到血压。 而我们大多数正常人，和一部分高血压的朋友，血压是呈一个“双峰一谷”的波动特点，我们又称之为“勺型血压”， 也就是血压在早晨8点左右，以及下午5点左右，处于一个血压的高峰期，到夜间凌晨2点左右，血压有一个低谷，一天的波动曲线呈一个勺子的形状。 所以，根据这种血压波动的特点，我们也可以选择测量血压的时间， 1、早晨起床8点左右 早晨起床，人体刚刚醒来，代谢开始活跃，这时血压会处于一个逐渐上升的趋势，我们在平静的状态下，测量一下血压。 2、下午5点左右 这个时间段，也是一个血压的高峰，测量血压能够了解血压的情况。 3、晚上睡觉前 睡前测量血压，能够了解血压的波动情况。 当然血压测量，要因人而异，一天之中血压变化都可以测量血压， 如果出现身体不适的情况下，也可以测量血压， 我们也可以做一个24小时动态血压监测，通过自身血压的波动特点，来掌握自身血压规律，来有效地进行血压测量。 测量血压前，也要注意保持安静，避免剧烈的运动，避免饮酒，喝浓茶浓咖啡等， 测量前，要排空膀胱，测量的姿势要正确，测量血压时尽量保持坐位，可以坐在有椅背的椅子上，背部靠在椅背上，不要翘二郎腿， 袖带绑在上臂，袖带下缘距肘窝1~2指，不能太低，绑袖带松紧合适，能够插入1~2个手指。 测量过程中，要保持安静，不要说话，可以测量两次，取平均值，每次测量间隔1~2分钟。 首次测量血压，要测量双臂，以后测量，可以以高的一侧为准。 |
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