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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我之前一天只能睡3-4个小时。自从开始艾灸后，这两个多月，一直到现在，都是倒头就睡，一觉到天亮。昨晚打雷下雨，我自己都没听见。 打雷下雨，自己睡着后都没有听见，说明我们的睡眠质量还是蛮高的。 不像有些朋友，晚上稍微有点动静，就会醒。 今个冯名雨就把常见的失眠类型，做个总结，大家对号入座，选择对应的穴位直接用就行： （戳上图，可进店） 阳入阴，可睡觉 「人活一口气」，人的身上有一股气儿环绕着，如同人体的保镖，叫作卫气。 卫气就是国家的边防部队，是保护阳气的，总是在人的表面跑来跑去。 白天的时候，卫气跑到表面的阳经里；到了晚上，它就跑到阴经里。 俗话说「阳入于阴则寐」，意思是：只要阳气一进阴经，人就困了，该睡觉了。 当卫气在阴经里走完，一离开，人就会醒过来。 「动则生阳」，人白天运动时，会产生阳气，这种阳气会分布在体外，所以人在白天会很活跃，展现的是阳刚之气。 像太极图一样，一半为白，另一半为黑，黑种有白，白中有黑。 分布在体外的阳气，是由阴液转化而来的，为了保持白天的活动需要耗费体内的阴液和气血。 当活动到极限，阴液气血耗费过多，人就会累得想睡觉。 一旦入睡，人的阳气开始回收，消耗减少，反而会促进阴液气血的产生产生。 通过阳气的推动和加热，阴液才能有用，这就是「阴中求阳，阳中求阴」，阴阳相互补充，才能保证源源不断。 一旦阳气进入不了阴液当中，人就会失眠，如何确保阳气能进入阴液呢？ 阳不入阴有3种情况： 气郁化火-失眠 有些患者总是情绪烦躁，这是因为体内肝气积聚，气太多就是火，气郁化为火，影响心神，阳气被排挤在外，就没法进入阴了。 这种情况用清降肝火的穴位，效果很好。例如，行间穴。 行间穴，在第一，二脚趾之间，局部涂抹蓝色艾草精油后，用纯铜刮痧板或者手指前后搓揉，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁。 刮痧3分钟，搓揉5-10分钟。 「行间穴」：在足背，第1、2趾两趾之间连接处的缝纹头。
寒湿严重-失眠 有些患者体内寒湿比较重，阳气进入，却推不动那么多的寒湿邪气。 人就会感觉很累，睡觉时也累，甚至做很累人的梦。 这种患者需要补充阳气，让阳气推动阴液的运行。 只要阳气充足，推动有力，睡觉就能轻松。可以用：百会穴。 百会穴位于正头顶，大概就是咱们头顶「旋」的位置，百会穴居高临下，可以调补所有阳经的阳气。 百会穴有头发，艾灸时，可以用头部耳朵艾灸罐，装上艾柱后戴在脑袋上就行。 「百会穴」：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
阳不入阴-失眠 有些患者的阳气进入阴的机制出了问题。 人的三阳为太阳、少阳、阳明，三阴为太阴、少阴、厥阴。 由阳入阴，就是阳气从体外进入体内的过程。 这里的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出问题，阳气自然进不去阴，就会导致失眠。 阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。 《黄帝内经》中说：「胃不和则卧不安」 因为阳气不能经过阳明胃，进入太阴脾，阳气进不去阴，所以睡不好了！ 可以用：内关穴和足三里穴。 足三里穴属于胃经，有引火归元的特性，也是引阳入阴的好穴位。 内关穴是手厥阴心包经的络穴，可以起到「和胃降逆」的功效，胃气和则心神安，失眠自然就好了。 「内关穴」：手腕横纹上2寸，两条大筋之间。
「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。
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