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失眠在临床主要表现为睡眠时间，深度的不足，轻者入睡困难，有的人醒来自感不畅快，有的半夜醒好几次，且常伴有多梦或醒后再难以入睡，严重的整夜睡不着。 中医认为失眠与五脏阴阳气血失和关系密切。肝血不足、失于疏泄，心胆气虚、心神失养，思虑伤脾、心脾亏损 ，肾水亏心阳亢等致阴阳失和均可致失眠。《灵枢·口问篇》说“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”就是说，在正常情况下，卫气在白天行于阳经，阳气盛则精神饱满，精力充沛；卫气在晚上行于阴经，阴气盛，阳入于阴，则易于入睡且睡眠质量较高；若营血衰少，卫气浮越，夜间卫气不能按时入阴，常会导致失眠。 好睡眠的标准 我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？ 上床后10-20分钟入睡； 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡； 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记； 早晨醒来精力充沛，无疲劳感； 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。 小穴位解决失眠问题 “睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。 神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 （即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。 按神门穴的作用与好处 1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神； 2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证； 3、治疗高血压； 4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振； 另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。 平时应注意饮食上的调理，给予清淡易消化，无刺激，具有滋阴补肾的食物，如枣麦粥、参枣米粥等。但需注意睡前不饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，可于上午饮用。 健康美丽，尽在麦嘉昕 |
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