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夏乏来袭,教你两招,让你精神一整夏!

2022-05-20  静幻堂
艾学堂 2022-05-19 20:30 发表于江苏

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好不容易熬过春困,夏天悄悄来临,每到夏天,不少人有这样的体验:容易疲劳,懒懒的没力气,食欲不好,头晕胸闷,多汗烦热,口苦欲饮,胃肠不适,脘腹疼痛,恶心呕吐,失眠多梦,怠惰嗜卧,大便不调,形体消瘦等。

这种症状叫做“疰夏[zhù xià]”,俗称“苦夏”。

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苦夏困乏的原因
  • 夏季气温较高,此时机体的代谢较为旺盛,能量消耗较大,如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。

  • 人们在夏季通常出汗较多,体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响,不少人会出现食欲下降的情况,消化功能也会受到一定的影响,如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。

  • 夏季疲乏还与活性氧过多有关,尤其在精神压力较大时,机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧,从而加重疲乏感。

  • 每人每天都要保证一定时间的睡眠,夏夜通常闷热,使人难以入睡,也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量,从而出现疲倦的情况。

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中医认为, “苦夏”者多因阳气较弱, 无力抵御外来暑气的侵袭。暑气入体, 清气不升而见头晕、精力不集中,脾气亏虚,浊气不降而见食少、体乏无力。具体来说,反映在胃肠上,就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替,继而出现心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。

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苦夏困乏的调理

除了正常的补充水分,适量休息,增强锻炼外,这里主要教给大家两个方法——饮食调理及艾灸调理。

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1. 饮食调理

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尽量保持饮食清淡,少吃辛辣刺激性和油腻食物,避免增加肠胃的负担,加重不适症状,在这个夏天你可以多吃以下几种食物:

核桃——缓解大脑疲劳,松弛紧张神经

南瓜——补中益气,养肝排毒

山药——补益脾胃,生津益肺,补肾固精

芹菜——平肝清热,解毒宣肺,健胃利血,降低血压

白菜——消食下气,通利肠胃,解热除烦

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2. 艾灸调理

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人生赖阳气为根本,得其所则人寿,失其所则人夭,“苦夏”者多因阳气较弱, 无力抵御外来暑气的侵袭,而艾为地之阳,通过艾灸,可使艾火的纯阳温热之气透达体内,达到扶阳固脱的目的。

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穴区穴位推荐
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1.关元穴区

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关元位于脐下3寸,为养生保健的要穴。艾灸关元穴区有调理气血、温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。

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2.命门穴区

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命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气'住宿'的地方。

艾灸命门穴区起到强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,强筋壮骨,调节精神之功效,一般多用于调理腰部虚冷疼痛,关节怕冷,尿频尿急,腹泻,遗精,虚寒型月经不调,习惯性流产,手脚冰冷等病症。

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3.中脘穴区

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中脘位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。中脘穴属于“任脉穴”,是后天之本,人体的五脏六腑,它们的精气都汇聚到中脘这个位置。

联合临近穴位共同施灸中脘穴区,有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水、去除眼袋、美容养颜、延缓衰老、调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

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4.合谷穴

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合谷穴能快速恢复精神、提神醒脑,艾灸合谷穴可提神醒脑、醒神开窍,还有助于排便通畅、活血化瘀、发汗清热、缓解牙痛和咽痛,并能祛除乏困、神清气爽。

不仅如此,很多头部、面部的问题,像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛,以及其他五官科问题,如疮、癣 、疥 、癞等,通过刺激合谷穴都可以得到缓解。

夏乏难耐,大家可根据自身情况进行穴区穴位的搭配,注意休息及饮食,让自己在这个夏天活力满满!

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