此功法源自峨眉绿林派,与常见的鹰爪功有着异曲同工之妙,但亦有其独特之处。它的一大特色在于养生与修炼并行,既注重内在的调养,又强调外在的锻炼,刚猛与柔和相互融合,形成了一种独特的和谐。修炼此功时,要求以心神引导气息,使气息转化为力量。当心神与气息完美融合,再与爪力相结合,其效果便非同凡响。只要勤奋修炼,一两年间便可获得显著的功力,如轻易扣爪碎杯、指捻石子等。而在此功法的修炼过程中,全程采用的是顺式呼吸法,更有助于功力的提升。 初时只练5分钟为宜,不得勉强。日久可渐觉劲达指梢,练功时间可逐渐延长。唯初时两肩酸软不能举,过此关后即可渐入佳境。功毕,两手可缓缓抓拳放下。 此式以炼气为主,须勤练为宜。 然后单爪向前缓缓推出,腕节缓缓内缠,爪心渐渐向前,虎口向里,爪根宽高对肩,圆睁双目,力贯爪指,同时呼气。 爪推出后再缓缓收回胸际两侧,收时爪力可以适度减弱,但不宜全部放松。同时吸气。 再出另爪呼气,如此反复练习,不可过快过猛,防止伤筋。 下趴时吸气,撑起时呼气,长呼长吸,用鼻行之,闭唇合齿,咬住牙关。 动作不能过快,不能过猛。反复练习,次数自定。等功夫增长了,可试着采用单爪撑地起伏,这样做虽然难度很大,但若行之无碍则本功大成。 本式主练爪力和臂力,久练双爪及双臂力量增强极快,大异常人,尤其双爪内力剧增,不可小视。 注:过去练功时使用的是“弓竹”,即用竹子制成具有弹性的小弓形物件,现在用握力器替代更为方便。 鼻中吸气时,五指内扣,用力里握,缓缓使握力器紧缩,同时可意想爪指力大无比;待气满力足后,再缓缓松开爪指,同时呼气。两腿可选择弓步桩。 如此一呼一握、一吸一松反复练习,坚持为功。 两腿可选择马步桩,站好后开始练功。松爪球落,用爪赶紧扑抓(左右兼练),不使球落地。内容来自武术丹道气功公众号。抓住后再松,反复练习。呼吸自然,该呼即呼,该吸即吸,不必拘泥。动作要快、要准、要灵。 本功既练爪力,又练抓速,还能增强爪擒准确性,作用极大。 练习时,以爪反复抓拿、提带沙袋,可双爪同时出击,也可左右互换进行练习。抓击时呼气,蓄力时吸气,精神集中,力量贯注。 七、力提千钧式 以鼻悠匀吸气,同时用单爪五指(擒抓爪)抓坛,或用三指(使用拇指、食指、中指抓坛,这叫锁扣爪)抓坛均可,将坛子徐徐上提,适度即止。然后将坛子缓缓放下,同时呼气,全身放松,蓄劲再练。 照上述方法反复练习多次后,再换另爪练习。练习时要循序渐进,切勿性急。逐渐增加坛内重量,可装上粗沙或铁砂,直至能提百余斤重量,且可反复提起几十次而力不乏、气不喘时,则爪力雄劲,本式功夫大成。 待动作、呼吸熟练,爪上捻搓力初步有成后,再以爪指练习搓捻玉米粒(也可选择类似之物练习,如黄豆等)。 当玉米颗粒一捻可碎时,可换成石子如法捻之。若石子应指而碎时,即大功告成。选择石子要大小适中,并且不要有尖,扁平者最好,以防止伤指。 本式功夫看似简单,但不易成,一旦练成触敌即损,立可致其皮烂肉糜,厉害异常。 注:捻石功是绿林派的拿手绝技,过去绿林派走江湖时常显露此功,令敌不战而服。 甩爪时不要用大力,只要力量悠匀,以活气血、益气祛乏。此动作看似简单,但功效非常,不可忽视。甩爪后感觉双爪发热,酸痛渐消,即达效果。 图文素材来源:互联网 作者:王楠 |
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