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每个人都愿意多享受生活，延长自己的寿命，这是千百年来人类共同的愿望。但在生活中，老年人的一些习惯却在不知不觉中让衰老的速度变快。 下边这五个加速衰老的习惯，你中招了吗？
第五名：熬夜熬夜一晚，影响立现：黑眼圈浓烈，面色黯淡，皮肤干燥，皱纹深刻，显得沧桑。 对老人而言，熬夜加速皮肤水分流失，催生皱纹，且胶原蛋白流失不可再生，导致皮肤弹性与韧性下降，黑眼圈明显。五脏六腑也得不到休息，肝胆代谢受阻，废物堆积，皮肤暗黄粗糙。
连续熬夜导致睡眠不足，大脑超负荷运转，白天精神不振，注意力不集中，头晕焦躁，增加阿尔茨海默病风险。失眠时，交感神经兴奋，血压升高，对冠心病老人尤为危险，可能引发胸闷气短、呼吸困难，甚至危及生命。 熬夜扰乱生物钟，干扰机体运转和代谢，导致激素分泌紊乱。补觉虽能恢复体力，但难以消除熬夜对睡眠周期和代谢的影响。 因此，熬夜是健康隐形杀手，不得不信服。
第四名：吸烟 许多年轻人在高压的工作与生活中，选择香烟作为压力的宣泄途径。也有些老年人在闲暇之余，甚至能抽完一整包烟。香烟中的尼古丁能够激活大脑，促使多巴胺的分泌，这种神经递质如同人体的兴奋剂，带来情绪的澎湃与愉悦，从而悄然滋生出烟瘾，这在医学上被称为“尼古丁依赖症”。正因如此，许多烟民长期吸烟，甚至长达一二十年。
然而，香烟中潜藏着超过7000种化学物质，其中至少有60种被确认为致癌物质。当你在陶醉于香烟带来的片刻欢愉时，你的身体却在默默承受着这一切的代价。香烟烟雾的刺激下，慢性支气管炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病的风险不断增加，导致呼吸不畅，肺功能明显下降，最终可能演变为慢性阻塞性肺疾病，严重威胁寿命。 因此，为了你的健康，请尽早与香烟告别，让健康成为你生活中的长久伴侣。
第三名：情绪不佳，心态消极压力是我们必须要面对和寻找解决办法的生活课题，这不是独属于中青年人的问题，老年人同样面临着社交、情感和自我的压力。
步入老年之后，不少老人家是与子女分开居住，由于子女工作的繁忙，缺少亲情的陪伴，孤独寂寞就会萦绕着老人家。 有的老人家可以在伴侣身上寻找到情感慰藉，或和离得近的朋友多来往，通过社交进行情感的宣泄，但独居老人还是不在少数。 这样的情况会导致老年人的心情比较低落，在面对生活中一些突发事情的时候感到无助，可能会导致消极的生活态度。 不佳的情绪状态直接影响着身体的健康，可能导致食欲不振，摄入的营养不足，身体的免疫力也就日渐下降。
到晚上还会失眠多梦，影响睡眠质量，心驰色衰，变老的速度就这样被加快了。小编建议行动方便的老人家还是要多出去走走，逛逛公园散散步，晒晒太阳补补钙。 现在通讯这么发达，子女在平日里也要多跟父母联系，用亲情的温暖给予父母晚年的关怀。 第二名：不运动说到老人家要多出去散散步、走一走，这就必须讲到澳大利亚一家医学研究所做过的一项长达10年的跟踪研究。 研究发现：相比起不运动的老年人，那些保持一定运动量的老年人患慢性疾病的风险较低。用进废退这四个字，同样适用于老年人的身体。
如果每天都只是坐着听听小曲儿，不爱运动，骨头得不到一定的锻炼，加上骨量的流失，老人家腿脚的灵活度也会跟不上，身体的协调性变差，摔跤的风险就因此而增加。 而运动不仅可以让身体得到锻炼，还能在这个过程中促进血液的循环流动，提升新陈代谢的速度，让身体保持活力，延缓衰老。
第一名：饮食问题“民以食为天”，人的日常活动可离不开一日三餐的正常摄入。饮食问题一直都是人们关注的焦点，但吃不好，往往就是加速衰老的罪魁祸首！ 高盐饮食加重肝脏负担，吃烫食有损于食管，腌制食品有致癌风险，喝酒伤肝又刺激肠胃，高甜食物催老皮肤。这些不健康的饮食习惯老年人通通要避开！
老年人要吃的绿色清淡，更要吃的营养均衡。三餐中绿色蔬菜、蛋白质都不能少，可以多吃五谷杂粮，其中含有丰富的膳食纤维，有利于帮助肠胃蠕动。 习惯造就生活，这些加速衰老的习惯都是我们可以控制避免的，不如马上行动，将健康握在自己手中！ |
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