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熟练掌握八段锦各式之间的衔接动作，整套八段锦练起来就会行云流水，转换的时候不打磕巴。起势接第一式：由抱球桩到捧球桩。从抱球桩开始，两臂下落到小腹前，掌心朝上，站桩的身型不变。捧球桩有个“两拳”的规格，掌指尖相距约一拳，掌距小腹部约一拳。从捧球桩开始，两手交叉上托。第一式接第二式：第一式“两手托天理三焦”结束时又是捧球桩，然后接第二式“左右开弓似射雕”。左脚向左开步站立，膝关节自然伸直；同时，两掌交叉搭腕于胸前，掌心朝内（出左脚，左掌在外），接马步拉弓射箭。第二式接第三式：第二式“左右开弓似射雕”结束时又成为捧球桩，然后接第三式“调理脾胃须单举”，两臂一上一下，撑天拄地。第三式接第四式：第三式“调理脾胃须单举”最后一遍时，单臂上举后，手臂向前下落，两掌按于胯旁约10厘米处，两腿微蹲，成伏案式，然后接第四式“五劳七伤往后瞧”，旋臂转头。第四式接第五式：第四式“五劳七伤往后瞧”最后一遍时，两掌收于腹前，又成为捧球桩。然后，右脚向右开步，两脚间距约三脚宽，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托，胸前翻掌，继续上托至头上方。紧接着，两腿屈膝下蹲成马步；同时，两臂从两侧下落，肘关节稍弯曲，两掌指扶于膝关节上方，手腕松沉，做第五式“摇头摆尾去心火”。第五式接第六式：做完第五式“摇头摆尾去心火”后，右脚收回成开步站立，约与肩宽；同时，两掌向两侧上举，掌心相对。然后两腿微蹲，同时两掌经面前下按至小腹前，掌心朝下，指尖相对，相距约一拳，掌距小腹约一拳。紧接着，两腿伸直站立；同时，两掌指尖转向前，两臂向前上举起，掌心朝前，然后做第六式“两手攀足固肾腰”。第六式接第七式：做完第六式“两手攀足固肾腰”起身后，两腿微蹲；同时，两臂向前下落，两掌下按至小腹前，掌心朝下，掌指朝前。然后，左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时，两手握固，收至腰间，拳眼朝上，做第七式“攒拳怒目增气力”。第七式接第八式：做完第七式“攒拳怒目增气力”后，身体重心右移，左脚收回成并步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧，做第八式“背后七颠百病消”。第八式接收势：做第八式后，两掌相叠，合抱于小腹前，静养片刻，两臂自然下落。
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