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2024-03-26 06:39:12 标签： 骨质疏松 营养 钙 太阳 健康 骨质疏松作为常见的老年性疾病，也在威胁着老年人的健康。相比之下，这种病是女性多于男性。据说，女性的这种病很可能开始于生育以后。是不是这样，我没有考证过，但是，从骨质疏松的三大成因分析确实有这样的可能。这三大成因是根据我自己的实践得出的结论，应该有一定的参考价值。 我没有骨质疏松的担心，这是因为我的骨密度。退休以前每年都检查骨密度，在单位里我的骨密度最好，检查单子一片红。退休以后，我再没有检查过骨密度，但是开始几年摔倒好几次，有的已经皮开肉绽了，骨头还是保持完好，痊愈以后，也没有后遗症。为什么我的骨密度这样高？为什么我摔得这么厉害也能痊愈？这可能和我的日常生活有关。我这一辈子不算最坎坷，但做过的每一项工作都需要花费体力。有的是客观要求，不得不靠体力吃饭。比如钢棒工。分配进厂以后，开始几年是在原棉仓库卖“苦力”。比如体育老师。几年后，子弟小学的体育老师鼻癌，让我去顶替。钢棒工卖“苦力”还在室内，体育老师那是在室外日晒雨淋。退休前几年做物业，更是满世界的跑，风里来，雨里去，不管严寒酷暑，一年四季都在晒太阳。有的不是客观要求，而是主观上自觉要求。比如到了棉纺公司需要下厂，下属一百多家厂分布在各区各县，去一次也不是那么容易，但我为了了解情况，很少坐在办公室，经常的走南闯北。这可能是我风格，人在机关，心在基层，喜欢往下面走。这样往下走确实很辛苦，但也收获颇丰。其中一个收获就是锻炼了身体。不管是客观要求，还是主观上的自觉要求，其需要的就是付出体力。付出体力是现在的大白话，用孔老夫子的话来说，就是劳其筋骨。劳其筋骨是修身的基本要求。按照《黄帝内经》的说法，就是不妄作劳，劳是应该的，但不要恣意妄为。我这一辈子的劳作都是和我这一辈子所做的工作有关，应该属于不妄作劳。 这样的一辈子确实在经济上没有多大收获，但是在无意中受益于健康。特别是十九年前的开始养生，更是让我的健康跟上一层楼。可以这么说，退休后的健康状况好于退休前，这种好于更多的是体现在认识上，我知道退休前为什么不好，也知道退休后为什么好，正是这种差异，让我悟出了骨质疏松的三大成因。 从我的经历中不难看出我这一辈子离不开体力劳动，体力劳动的人胃口一定好，吃的比别人多，特别是养生以后，我知道了吃得下的意义，吃的就更多了。为什么我把吃得下列为本能养生的首位，那是因为营养在健康中的地位。可以这么说，一个人是不是生病，一个人是不是衰老，完全取决于你是否吃得下。这个问题无需我详细解释，只要观察一下自己的周围就知道了。人为什么生病？人为什么衰老？在一定意义上，是因为营养的缺乏。我一直在说，现在没有人知道人体到底需要什么，是心态好吗？是七种营养素吗？我认为这样界定很不够，所以我建议什么都吃，什么都少吃，在总量上尽量多吃点，这是因为唯有这样才能为身体提供足够的营养，不是我为身体提供什么，而是身体在我吃下取得食物中吸收什么，身体的这种需要没有人知道，唯一的办法就是多吃一点。实践证明，至少我的实践证明，多吃一点可以防病治病，也可以延缓衰老。当然也可以预防骨质疏松！ 从我的经历中不难看出我这一辈子都在动，都在运动。退休前，基本上是工作的需要；退休后，变成了自觉要求。退休后的最重大的选择是日行万步，不管有多少人反对，我已经坚持了近十年。这十年发生了什么？什么都没有发生，我好像还活在十年前。因为一切都没有变，眼不花，耳不聋，气不短，心不慌，没有衰老的担心。这是不是运动的结果，我即不能确定，也不能否定。因为没有运动，很难想象会是这样的结果。骨质疏松，是现代医学解释衰老的最简单的说法之一，其他还有骨质增生，半月板磨损等等。其实这些说法都是过于片面，人的身体不光是骨头，还有肌肉，筋腱和血脉，在某种意义上，骨质疏松不完全是骨质疏松，可能还和肌肉，筋腱和血脉有关。这里的关键是锻炼，经常锻炼的人骨质疏松的问题轻一些，经常不锻炼的人骨质疏松的问题重一些。这个结论也不是凭空得出的，而是来自于比较：我是经常锻炼的，可能锻炼了一辈子，我没有骨质疏松的问题；我的一个老同学基本不锻炼，我看得到这个老同学每天行走的步数，在我反复叮嘱下也不愿意行走的人，骨质疏松越发严重，前不久需要输液补钙。这种比较需要时间，时间长了习惯成自然，没有骨质疏松的依然没有骨质疏松，有骨质疏松的不会没有骨质疏松，道理很简单，没有足够的运动量，身体依靠什么健康？《黄帝内经》在解密衰老时说，动作不衰的人才能百岁。动作不衰是什么意思？不就是生命在于运动吗？ 从我的经历中不难看出我是经常的日晒雨淋，晒得皮肤发黑。在子弟小学做体育老师的时候，晒得太黑，因为血气方刚，学生爱叫我红脸大汉。在房产公司做物业的时候，每当回公司，总有人看我晒得满脸通红，忍不住会安慰几句。晒天阳可以生成维生素u，维生素u可以帮助吸收钙，这应该是常识。但是，怕晒天阳的大有人在，特别是女性朋友为了美白，撑阳伞，防晒霜，就是和天然的补钙过不去，因此而女性的骨质疏松出现了比男性多的现象。其实，晒太阳和体力劳动，以及锻炼很有关系，从事体力劳动的人一般晒太阳的机会比较多，喜欢室外运动的人一定免不了晒太阳，这是人的整体性的一部分，不但要懂得，还应该践行。我的践行是无意的，生活就是这样，仅仅是工作的要求。每个人的践行不可能全是无意的，一定需要有意识的践行。不要怕晒太阳，有太阳的时候，应该是主动地去晒一晒。这是有好处的，这个好处医生给不了，只能求助于大自然。 我吃的比较多，补钙不成问题。我有足够的运动量，关节骨架有肌肉，筋腱和血脉的保护可能更坚固。我的经历不得不晒太阳，晒多了，维生素u就多了，无需补钙。这是不能三缺一的，这三个可能是互补的关系，只要做到了这三个互补，就可以不得骨质疏松的病。反过来，得了骨质疏松一定是以下三个原因：第一个原因是越吃越少，产生了营养不足的问题，特别是钙的缺乏。第二个原因是不爱运动，使得骨头没有了肌肉，筋腱和血脉的帮助。第三个原因是怕晒太阳，人体缺乏维生素u，无法吸收钙。这三个原因导致了骨质疏松。因此可以推论，不是尽量多吃点，不是足够的运动量，不是经常晒太阳，你想不得骨质疏松有点难。 0 喜欢 前一篇: 吃力不一定是衰老
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