【原】春天总是干燥上火，你缺的不是水而是津液！一定要补补津液！

当春风带来了干燥，记得滋养身体的水分。就像花儿需要水分一样，我们的身体也需要保持水润。

如果你发现自己经常口渴，即使喝了很多水也不见好转，这可能是因为你的身体需要的不仅仅是水，而是身体的内在润滑—津液。过量饮水而不被身体吸收，可能会导致水分滞留，形成湿邪。

津液是我们身体内所有液体的总和，它不仅构成了我们的身体，也是我们生命活动的基础。津液属于阴性物质，有时也被称为阴津或阴液。

津液清澈稀薄，流动性强，主要分布在皮肤、肌肉和身体的开口部位，为我们的身体提供滋润。而液体则更为浓稠，流动性较弱，主要存在于骨节、内脏、大脑和骨髓中，起到滋养的作用。

古代的医学经典《黄帝内经》描述了人体水液的循环过程：饮水进入胃部，转化为精气，上升到脾脏，脾脏将其分散，再上升到肺部，调节水液的流通，最后下行到膀胱。水液在身体中四处流动，与五脏的功能相互协调。

津液的生成依赖于两个关键因素：

1. 充足的水分和食物摄入；

2. 在脾脏的主导下，通过胃和肠道的共同作用完成。如果脾脏的功能或胃肠的吸收能力出现问题，都会影响津液的生成，导致津液不足。

如果你在春天经常遇到以下情况：

1. 面部皮肤敏感，经常出现小疙瘩，口干舌燥，喝水后仍感到口渴；

2. 眼睛经常感到干痒；

3. 大便干燥，有时难以排出；

4. 身体干燥，如手臂和腿部皮肤干燥、起皮或瘙痒，仿佛皮肤长时间缺水。这些都可能是津液不足的信号。

分享一些简单的滋阴方法： 生活习惯：

• 避免熬夜，因为熬夜会损伤阴液，导致虚火上升，消耗气血和津液。尽量在晚上11点前入睡。

• 减少辛辣食物的摄入，因为它们会消耗身体的津液。

饮食调理：

• 米汤：《本草纲目》中提到米汤能滋养阴液。米汤中的营养精华其实在米油中，即煮粥时表面的浓稠液体。煮米汤时，水和米的比例为4:1，不要盖盖子，大火煮开后转小火，保持沸腾，搅拌防止粘锅。大约20分钟后米汤变浓稠，即可关火，只喝米油部分。

• 鸡蛋茶：《伤寒论》中提到的朱雀汤。将鸡蛋打散后，加入沸水冲成鸡蛋花，可以加入几滴香油增加风味。

• 乌梅三豆饮：《神农本草经》中提到乌梅能滋养阴液。取黄豆、绿豆、黑豆各一把和两粒乌梅煮水，喝下这碗乌梅三豆饮，可以帮助补充津液。

• 银耳也是一种滋阴补津液的好食材，可以适量食用。

通过这些方法，我们可以帮助身体恢复水润平衡，迎接春天的活力。保持身体的津液充足，就像给生活注入了清新的泉水，让身心都焕发光彩。🌿