|
我国高血压患病率的逐年上升趋势，不仅影响到老年人群的健康，而且日趋年轻化，给更多的人带来了健康威胁。 据医学专家介绍，我国高血压患病人数约2.45亿，面对如此庞大的高血压患者和潜在患者人群，提高公众对高血压危害的认知和增进血压长期有效管理的意识显得至关重要。 在未使用降压药物的情况下，如果非同日3次测量诊室血压，血压≥140/90mmHg即可诊断为高血压。  中国高血压标准的定义 血压分级以及高血压定义不变的状态之下，高血压的定义是140/90mmHg。 这就是说只要大于140/90mmHg这个标准，就可以被诊断为是高血压问题。 120-139/80-89mmHg属于正常血压高值； 140-159/90-99mmHg属于1级高血压； 168-179/100-109mmHg属于2级高血压； 大于180/110mmHg属于3级高血压。  血压高，不能吃韭菜？ 一些人认为高血压患者不能食用韭菜，主要是因为韭菜具有一定的辛味，可能会刺激胃肠道，影响消化功能。 但事实上，适量食用韭菜并不会对消化功能产生太大影响，更不会加重高血压患者的病情。 综上所述，高血压患者可以适量食用韭菜。当然，在饮食方面还是需要注意保持平衡，避免食用过多的盐、饮食过量等不利于健康的行为。  医生提醒：若想血压稳定，尽量少吃4种素食 1.辣椒 其实对于高血压患者来说，在生活中真正不能碰的是一些辣椒，因为辣椒刺激性比较强，虽然说吃辣椒能够开胃。 但是摄入过多的话会刺激肠胃，黏膜受损，同时也会刺激交感神经异常兴奋，从而导致血管急性收缩，诱发血压升高的问题。所以像这种辛辣刺激的食物建议最好少碰。  2.土豆 若想保持血压稳定，减少土豆的摄入量是一个非常重要的措施。土豆是一种非常受欢迎的素食，但它含有大量的淀粉，这些淀粉在消化过程中会被分解为葡萄糖，进而导致血糖升高。 高糖水平的升高可以刺激胰岛素的分泌，胰岛素有很强的促进细胞摄取葡萄糖的能力，进而导致血压升高。  3.干豆皮 豆皮是一种非常营养丰富的食物，其中含有大量的氨基酸，这些氨基酸对于人体的生长发育和身体健康都非常有益。 不过，对于高血压患者来说，干豆皮并不是一个很好的选择，这是因为干豆皮中含有较高的钠离子，而高血压患者正是因为体内的钠离子过多而导致血压升高的。 因此，高血压患者在食用豆皮时应该选择新鲜的豆皮，并且不要加入过多的食用盐。这样可以有效地降低体内的钠离子含量，减轻高血压的症状。  4.莴笋 莴笋是市面上一种常见的蔬菜，可以搭配各种食材做成不错的菜品，还能补充维生素。但从另一个角度来说，莴笋的本质是一种高钠蔬菜，因此对于血压高的人来说，莴笋是建议少吃的，因为过量钠离子是导致血压升高的原因。  请记住这6种食物，它们是高血压的克星，看到就是赚到 1.猕猴桃 猕猴桃是超降压食品，因为猕猴桃中的镁、钾能促进血管正常扩张，降低血压。 除此之外，猕猴桃还能抑制体内血管加压素的生成，减少各种原因引起的血管异常收缩。 因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可有效降低体内对胆固醇的吸收，从而预防高血压引起的并发症。  2.芹菜 芹菜在日常生活中也是较为常见的一种食材，它具有极高的营养价值。而且芹菜当中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，它可以达到清热解毒平肝降压的效果，对于高血压来说经常的食用是非常不错的。  3.木耳 木耳属于菌类食物，具有很丰富的营养物质，富含铁元素以及维生素k，具有补气血、美容养颜、清肠胃的功效。尤其是木耳中的维生素k能够减少血栓的形成，起到降血压的作用。 平时生活习惯不好，害怕患上高血压或者已经是高血压患者的朋友，可以选择多吃木耳来达到预防和治疗高血压的目的。  4.西瓜 西瓜可谓是我们生活中再常见不过的水果了，夏天的街头，到处都是卖西瓜的小贩在吆喝。 西瓜可以有助于降低脂肪，对血压的控制有很大的帮助，即使西瓜有助于降低血压，但也不能吃很多，适量的食用就可以起到很大的作用了。  5.苦瓜 苦瓜也是常见的食物，虽然苦瓜有明显的苦味，但是其甘苦的味道对健康却有帮助，里面含有丰富的微量元素，而且对于患有高血糖、高血压等情况的人来说，恰好就有调理身体的效果。 进食苦瓜之后能够有效稳定血压和血糖，对慢性疾病控制有帮助，因此，在保持血压稳定的过程中不妨多吃苦瓜。 6.芒果 血管是人们吃芒果的最大好处之一，芒果这种水果中含有丰富的维生素c而且它易于人体吸收和利用。 原本每天吃1到2个芒果，就能满足身体正常代谢，对维生素c的需要。这种物质还能清理血液中的胆固醇，能降低甘油三脂含量，可以保护心血管它们发生病变。 芒果中含有多种维生素，能够调节血压、软化血管，促进新陈代谢，还能起到抗衰老的作用。 在日常饮食中，高血压患者应尽量选择低钠、低糖、低脂肪且无刺激性的食物。例如，新鲜蔬果、全谷物和富含omega-3的鱼类，都是理想的选择。 血压控制不仅是药物治疗，合理的饮食调整同样重要，能够有效辅助药物治疗，帮助患者维持稳定的血压水平。 来源：战役天使在我心中 |
|
|
