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是谁背书背到痛哭流涕？ 是谁背的东西还没掉的头发多？ 今天就来为大家分享 6 大背书绝招，无痛背书，亲测好用！海马体记忆法就是利用我们大脑中的海马体来进行高效记忆。海马体是大脑中负责学习和记忆的重要部分，通过特定的方法和技巧，我们可以刺激海马体的活动，从而提高记忆力和学习效率。
对于我们睡前接触过的信息，大脑会自动进行储存和处理，醒后只要稍加复习便可恢复记忆，背诵效果事半功倍！因此睡前你需要做的就是尽可能地多背，只要大脑有印象，你睡着的时候，大脑就会着重处理。建议大家可以将白天学过的知识在睡前进行重点背诵，也可以像过电影一样在脑海里梳理一遍，记不起来的地方翻阅书本进行理解记忆巩固，效果会很好 ~把要背的知识点录成音频，临睡前播放。建议把播放时间设置成 15 分钟，因为研究表明，人差不多 14 分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成 15 分钟比较合理，如果时间过长可能会惊醒到我们，过短则效果不佳。当你醒来的时候，切记不要摸手机，醒来的 45 分钟内是记忆的黄金时间，可以再复习一遍昨晚背过的内容，就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆，记得更加牢固。睡前 1 小时 + 入睡 15 分钟 + 醒后 45 分钟 = 黄金背书时间把握黄金背书时间，养成好的背书习惯，用睡觉的前后时间去学习冲刺～是因为我们完全靠记忆记住了一段长而密集、中间又没有逻辑的段落，分段式背书可以帮我们拒绝死记硬背、缓解背书焦虑。 使用好内容分段记忆的小 Tips： 首先将需要记忆的大量内容分成段落，再将每段的内容分成层次并找出关键词，最后再把关键词按照自己的逻辑组建记忆框架，在脑海里形成知识点之间的联系，这样又快又有效，轻松背诵，记得更牢。分时间段来背书，将自己的学科情况和记忆的黄金时间段相结合，效率最大化。例如：中午休息时间记忆力较弱，就来记忆成绩稍好的学科；晚上记忆能力更强，就用来记忆成绩较弱的学科…… 好记性不如烂笔头，A4 纸背书法采用默写的方式增加肢体记忆，也是很多学霸常用的背书方法之一，这种方式非常有利于我们去做简答题，因为简答题要写下很多知识点。 具体方法： 圈出要背诵的关键词，边背诵边把关键词写在 A4 纸上；翻到纸的背面，尽可能榨干脑子里的知识，将与关键词有连接的内容默写下来；想不起来的时候翻开书，把忘记的内容用不同颜色的笔填上，并重复记忆。以上步骤只需要重复 3 遍，一章节的知识点基本上就可以背下来了。复述记忆法适用于备考和记忆一些难记的知识，有利于激发学习兴趣，释放表达欲。把需要背诵的内容，梳理出一条清晰的思路，按照自己的方法，把内容分好块，降低每块儿的记忆量，这样比较轻松。 分块的 3 个小 Tips： （2）按对比关系去分，例如：两个有关系的知识点一起去记，记住其中一个很大可能会记住另一个。（3）按逻辑分块，例如：上下承接的逻辑关系，就一起记忆。尝试着自己去进行知识概括和对朋友复述。概括的过程中哪里卡壳，就重新复习一遍，再继续尝试概括，掌握之后，对朋友进行复述，这样我们就会对自己要背的内容有了更深层次的理解，不易被忘记。回忆即提取，可以在碎片时间主动去回忆知识点，回忆不起来的地方及时标记，及时查缺补漏，知识不断重复和完善才会记得牢～我们的大脑是由一个个神经元联系起来的，所以在背诵的时候要遵循我们的记忆规律。形成一个清晰明确的框架是非常重要的，整体思路会显得非常清晰，理解起来也特别容易。
具体方法： 可以先花个十分钟左右理解知识点，弄清楚知识点之间的逻辑关系，将框架和关键字圈出来，构建 — 个导图。构建好导图，尝试复述一遍，直到想不起来再打开书查看。第二遍记忆时注重查漏补缺，把自己第一遍背错背漏的再看一遍，回忆一下自己构建的导图，是从哪里开始联系不起来。然后重新开始背诵，— 边写一边背，多次重复这个过程。
你的每次努力 总能在未来的某天给你带来惊喜
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