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公历2024年4月4日（农历二月廿六）15点02分，太阳到达黄经15° ，我们居住的北半球进入清明节气。《岁时百问》注解道：「万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。」 清明既是阳气始旺之际，又是阴气始衰之时，其因「气清景明、万物皆显」而得名。此节气开始气温转暖、阳光明媚，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气，也是传统节日。
《月令七十二候集解》：「清明，三月节。按《国语》曰：时有八风。历独指清明风为三月节，此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。」 清明三候分别是：「一候桐始华，二候田鼠化为鴽（rú，鹌鹑类的小鸟)，三候虹始见。」大意为：一候时桐花盛开，清芬怡人。清明时节，万物复苏，百花竞相开放；二候时喜阴的田鼠躲回洞穴，喜阳的鸟儿出来活动，意指阴气潜藏而阳气渐盛；三候时因清明多雨故而常现彩虹。云薄漏日穿雨影，阴阳交会虹始生。古人视彩虹为祥瑞之兆。
中运土运太过。《经》云：「岁土太过，雨湿流行，肾水受邪。民病腹痛，清厥，意不乐，体重，烦冤，上应镇星。甚则肌肉萎，足痿不收，行善瘈（chì，抽搐、痉挛之意），脚下痛，饮发中满，食减，四肢不举。」大意为：甲辰为土运太过之年，土主湿，雨水较多，湿盛会增加肾主水的负担而令肾虚。人们因脾肾虚寒而出现腹痛，四肢厥冷，精神不悦，身体沉重，心中烦闷等，这是人体的脾胃与天上的土星相应而产生的不利影响。如果素体脾胃虚寒，阳明脉衰时会肌肉萎缩，行走无力，两足软弱，举步艰难；或者抽搐，脚底痛；或者水饮疾发，中焦满闷，食欲减退，四肢痿软无力活动受限等。司天之气太阳寒水。《经》云：「凡此太阳司天之政，气化运行先天。天气肃，地气静，寒临太虚，阳气不令。」明代大医张景岳先师注解：「凡此太阳司天之政，气化运行先天。……，太过之气，常先天时而至，故其生长化收藏，气化运行皆早。」总结即为：虽处春天，但寒凉之气先至为主导。天地间阳气不振，虚寒伤人。肾阳为一身阳气之根。肾阳不振，则寒邪易侵犯而出现腰背寒凉板结不爽、腰膝酸软、小便后痛疼、畏寒怕冷、脸色发暗、脱发、男女生殖疾病、肾虚咳喘（咳时弯腰含胸、口吐粘涎拉丝不易断，受风寒加重）等。
二运从4月2日至6月15日，清明处于其中。甲辰二运主运少徵（火运不及），客运少商（金运不及）。司天之太阳寒水一方面克制了二运主运之火，使得火无力克金，金凉之邪愈盛；另一方面，司天之寒与客运之凉交织缠绕，使得寒凉之气愈浓。二之气主气少阴君火，客气阳明燥金。主气的排列顺序千古不变，但客气的顺序却另有规则。主气如同旅馆，客气如同房客拥有使用权。所以客气称之为「当令之气」。在主气有序地推进中，客气使「五运六气」变化多端，形成了六十甲子每一年的独特性。二之气的客气阳明燥金，对应秋分至小雪前这段时空的气候，所以叫做「秋冬令」；二之气是从春分至小满前，包含春夏，所以二之气的气候特点，叫做「春夏行秋冬令」。客气为燥金，金主凉燥；主气为君火，火能生土、驱寒。但此时的主气少阴君火，受客气阳明燥金的反侮，发挥作用受限，在昼、夜、阴、晴的不同天气下，影响差异比较大。白天且晴天，则阳光与「少阴君火」相得益彰，「少阴君火」可发挥「火生土」的功能。夜晚或是阴天，中运之湿耗火，司天之寒灭火，加之二运客运与二之气客气均为凉燥之金，均于火不利。虽有二运主运火运之相助，也撼不动湿寒之大势。
春天五行应木。其一，顺春生之势而木旺；其二，中运土运太过，湿伤脾土，土虚而木乘，易形成木气太过；其三，司天太阳寒水助水生木使得木旺；其四，木旺之势会与二之气的客气阳明燥金相冲突，形成「金木相搏」。金克木，刀木相碰木先伤。木为肝，肝在人体右侧，主管人体血管管壁的通畅与否，反应区则在左侧。肝系统受伤，人易左头疼、左牙疼、心区疼痛，以及心脑血管疾病，如梗塞等；肝主情志，肝失衡则心情憋闷烦躁，眼袋较之以往愈加明显等。综上所述，甲辰年清明节气五运六气对人脏腑的影响可归纳为：脾肾阳虚，肝失舒养。卯初温补脾肾阳气。酉时肾经最为兴旺，「卯酉相冲」，故卯时肾经最弱。兼顾肾水弱而为土湿所乘，影响脾胃之虞，饮食温补肾阳的同时饮食健脾。
（1）饮食疏肝
当肝失疏泄、电梯下降缓慢的时候，气血瘀滞于心肺脑，人多烦躁易怒、眼袋鼓、眼白红、左眼胀、红，左耳脉冲式疼痛或耳鸣、左侧的牙龈肿痛、左侧头痛甚至心脏不适、入睡难或者夜里丑时（1~3点之间）醒后难眠、清晨口苦异味。若脸呈绛色，则要预防心脑血管疾病。此为肝的疏泄不利。若于辰时、戌初、丑时出现上述失衡，即刻饮食疏肝。 （2）饮食柔肝 无论电梯上下，都需要有润滑油。当润滑油少而轨道干磨之时，需要饮食柔肝。柔即加入润滑油，使其柔润顺滑之意。依体质各异，又有寒热之别。 若脾肾虚寒，或久病耗血，或失血过多，导致肝血虚之人，易怕冷怕风、头昏眼花、两眼干涩、视物模糊，或夜盲、头晕、面白无华、唇甲淡白、经量少或经闭、舌质淡白等。此类人柔肝即健脾补肾，脾胃为气血生化之源，肝肾精血互化，可养血柔肝。
若阴虚内热之人，多因情志不遂、肝郁化火而伤阴，或热病后期灼伤阴液，或多服、久服辛燥药物而耗伤肝阴，或肾阴虚母不生子所致等。总之这类人是肝中除血之外的润滑油匮乏，摩擦生热之故。多表现为两眼干涩而眼白红血丝，视物模糊，胁痛，潮热盗汗，五心烦热，唇燥，咽干口苦，尿黄便结，舌红少津，无苔或薄黄苔，性情急躁等。此类人柔肝，建议饮食滋养肝阴的食材或饮食滋养肾阴，间接乙癸同治。「春风三月贡茶时，尽逐红旌到山里。」此间贡茶即「明前茶」，又称婴儿茶，有着婴儿般的勃勃生机。明前茶是茶养生之首选，其中有机绿茶更是个中翘楚，适合茶灸所用。屈原在《九歌》中云：「乘清气兮御阴阳。」此「清气」即清明时节天清地明之气。如何「乘」之？有机明前茶茶灸或为不二之法。绿茶应春季入肝经，又属性寒凉。每日多次有机绿茶茶灸，有助于清肝、祛血中浊物，对肝郁的缓解有益。脾胃虚弱之人，可加适量宁红茶，以「玄黄茶」茶灸为宜。
甲辰年中运为土运太过，决定了一年的脾胃虚弱。上半年太阳寒水司天，湿寒伤脾伤肾；下半年太阴湿土在泉，与中运相呼应，脾胃更弱。故养护脾胃为一年饮食之纲领。
① 首先忌生冷 水果最好开水泡1分钟或者微波炉加热后食用，也可以榨汁煮开小口喝。全国各地风俗各异，如江浙一带习惯清明时节吃炒螺蛳；清明节又称「寒食节」，故有的人吃冷的青团；还有的人喜欢吃生鱼片，或水果蔬菜沙拉等，今年特殊因素综合所致，脾胃虚弱者均不建议吃，不然脾胃虚寒之人食后腹痛腹泻，脾胃受伤。
② 超过脾胃运化能力即为撑 「吃撑」包含两个含义：一为吃多了，或者吃得过快而饭后腹胀；二为脾胃虚弱之时饮食，不能完全消化吸收。早上辰时为胃经旺盛之时，晚上戌时为胃经衰弱之时。故晚饭宜妙，意为既不会饿得睡不着，又不会增加胃肠负担而致早上没有食欲或腹泻。建议晚饭食用铁棍怀山药，或蒸熟蘸蜂蜜吃，或煮大米山药粥吃等等均可。如果晚饭不饿，可以不吃。中医有云：「空腹而眠，去肥气以养胃气。」（2）适当吃辣 早午饭如胃口不佳，可吃微辣以祛湿。「辣可泻肺、升肝、燥湿」，吃辣时如流鼻涕，表明肺通，但若辣味过食，使得木气生发太过，而致头左边胀，即停食辣，且即时饮食疏肝即可。
民谚讲：「二八月乱穿衣。」清明前后，气候变化多，早晚温差大，故穿着多种多样。
根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助阳气生发，抵御外邪侵袭。项部有三个以风命名的穴位：风池、风门、风府。顾名思义，肩项部是最容易为风邪所伤的部位。故有风的天气，或高领衣服，或围巾护住，避免寒风侵入而致头疼头晕、肩项疼痛。人体多上热而下寒，寒凉体质或一些女性「下寒」更甚。因人体下半部血液循环比上半部差，故而更易受风寒侵袭，故有「寒从脚下生」之说。年老体弱者不建议过早穿单薄的裤子、鞋子，尤其女性不建议过早换上裙装，避免为以后关节炎，妇科疾病埋下种子。
「清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。」人的情感需要正常地表达和流露。清明是健在之人与逝去亲人进行对话的契机。人们寄托哀思，怀念追忆逝去的亲友，或倾诉宣之于口，或默念思怀于心，都是「慎终追远，民德归厚」的表达方式。心怀忧悲，人之常情。 但如果长期沉浸在忧悲情绪之中，则于健康损伤甚巨。过悲忧，则伤肺，进而影响肝气的升发。故清明扫墓后是抑郁症高发，甚至诱发精神类疾病的时间段之一。（2）踏青心悦 清明宜动，外出踏青，感受春和景明，观赏万木吐翠，品鉴芳草茵茵，身和心喜悦色，有利于疏解肝气，促进阳气升发。「水至美」谓之「清」，「日月双悬」谓之「明」。清尘世纷扰之乱，明天地阴阳之道，莫负春光，始自清明。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。★本文章为原创首发，禁止抄袭。如若转载，请注明出处。
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