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一说到打呼噜 很多人都想发表一下自己的意见
对于不打呼噜的人来说 非常想知道下面这些问题 ↓↓↓ 为什么打呼噜的人 声音那么大还睡得那么沉？ 他们不会被自己的呼噜声吵醒吗？ 真相来了 当呼吸道受到阻塞或狭窄时，空气在通过时会产生震动，鼾声也会随之而来。 为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？简单来说，有下面两个原因： 1.正处于深度睡眠周期。打呼噜的行为通常在深度睡眠周期才会发生，睡得“太深”，也就很难听到自己的呼噜声。 2.“听”习惯了。呼噜声在人的潜意识里往往是没有威胁的声音，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度会降低，大脑在一定程度上屏蔽了这一噪音。 正因如此，不少人虽然鼾声如雷，却不会被自己的呼噜声吵醒。 别人睡觉打呼噜 要不要叫醒TA？ 如果你有一位睡觉打呼噜的好朋友/室友，而且TA常对你说：“如果我睡觉打呼噜了，就把我弄醒。” 那么问题来了，当TA真的打呼噜了，我们要叫醒TA吗？ 当别人打呼时突然呼吸不畅，尤其是出现“憋气”时间达十秒以上的情况，此时，建议将其叫醒，或者帮助TA侧卧。 造成这种情况的原因多是睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征主要分为两种。一种是阻塞型，由肥胖、脖子粗大、下巴较短等原因导致；另一种为中枢型，主要是中枢调节出现了问题。 如果你的朋友出现了鼾声响亮，并伴有短暂气喘、持续十秒以上呼吸暂停交替发生的情况，建议及时去医院就医，以免带来健康隐患。 睡觉打呼噜就是睡眠质量好吗？ 打呼噜≠睡眠质量好。 二者没有直接关系，反而可能是身体发出的“求救信号”，是睡眠呼吸暂停综合征的表现。 长期打呼噜的人容易出现白天困倦、晨起头痛、注意力和判断力下降的情况，还可能影响人们的记忆力，甚至可能引发高血压、心脏病等健康问题。如果出现类似的情况，严重影响工作和生活，建议及时就医。 睡眠打鼾可以看耳鼻咽喉科，也可以看呼吸科、神经内科等，有些医院还有睡眠专科或睡眠医学中心。 如何缓解打呼噜？ 如果打鼾不严重，可以尝试用以下方法缓解： 1.控制体重 肥胖容易造成气道变窄，是鼾症的重要诱因。坚持锻炼身体，保持均衡饮食，有助于维持健康体重，推荐的运动有健步走、游泳和骑车等。 2.戒烟戒酒不熬夜 改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，有助于减轻打鼾症状。 3.治好鼻炎 感冒、鼻炎或是鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，会导致呼吸不畅。治好鼻炎，有助于恢复气道的通畅，也可以在室内放置加湿器，保持空气湿润。 4.调整睡姿 人在仰卧时，舌根部与下颌骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积会下降，加重咽腔狭窄的症状。常打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时可以选择侧卧。 如因打鼾严重影响睡眠质量 伴随呼吸暂停等症状 建议及时就医 文字来源：江苏疾控   |
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