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如果身体某个部分有疼痛，你会尝试利用自己掌握的按摩方法去揉捏吗？其实自己按摩又省钱也省事，何乐而不为呢？下面一起来看下自我按摩的好处、适宜症状和禁忌人群吧。自我按摩对这些症状有疗效 腰痛、肩膀酸痛、水肿、便秘、烦躁、抑郁、减肥、口臭 自我按摩法的5个治愈效果 1放松肌肉，缓解身体僵硬 身体僵硬的原因有姿势不正确和运动不足等，这些都是因为肌肉紧张僵硬，血液循环不畅造成的。通过按摩能提高血液循环，改善身体僵硬。 2调整自律神经，缓解疼痛 中医认为，在头顶、手、脚尖有调整自律神经的穴位。刺激万能穴位的合谷穴能缓解疼痛。 3直接作用于脂肪，有瘦身效果 按摩能够作用于脂肪细胞。用手指肚或者手掌用力抓腹部和大腿等脂肪多的部位，可以使脂肪细胞变小，达到瘦身的效果。 4提高血液和淋巴循环，消除水肿，变成美腿、小脸美女 水肿是因为血液和淋巴循环不畅，水分的回收停滞造成的。从身体末端到中枢的按摩，可以加快血液和淋巴循环，消除水肿。 5提高内脏功能 中医理论中，刺激全身的穴位和脚底的反射区，能够间接提高内脏的功能。 自我按摩的诀窍 ①放松肌肉手指更容易用力 比如，站着给小腿肚按摩，小腿肚的肌肉处于紧张的状态，完全没有效果。而坐着放松状态下更容易按摩。 按摩胳膊 如果把胳膊抬起来按摩，因为肌肉处于紧张状态，就完全没有效果。所以应该放在桌子上，胳膊处于放松状态下按摩。 按摩颈部的斜角肌 颈部的斜角肌因为支撑着整个头部，所以比较容易僵硬。如果把颈部向右倾斜，肌肉紧张，就完全没有效果。而应该把颈部向左倾斜。按摩锁骨上方放松状态下的的斜角肌。 ②比较硬的部位一点点的捏 按摩肩膀的时候，整个手指垂直于僧帽肌，重心放在胳膊上，一点点的用力按比较有效果。 ③想要缓解压力，放松心情，那就用手背以每秒5cm的速度慢慢按 按摩脸部和手能够放松心情。胳膊和脸部的C触觉纤维比较多，以每秒钟5cm的速度，慢慢用手背滑动按摩比较舒服。 ④用椅子按摩后背 可以借助椅子按摩后背，先用10秒钟放松，然后慢慢改变臀部的位置，按摩后背的不同部位。 不能用力按摩的部位 ①腋下有很多血管、神经、淋巴，一定不要用力按摩 ②膝盖是一块骨骼，一定不用施加压力。膝盖没有肌肉所以不能用力按。有些人会觉得膝盖疼，就按一按，但是如果太用力可能会伤到骨骼或者软骨。 ③颈部的颈动脉（也就是粗血管）不能按。 什么样的人不能按摩推拿 1腰闪了、摔倒了、烧伤后的1周内 疼痛有急性和慢性。急性疼痛从发生开始1周内，不能用力按摩。比如腰闪了、摔倒了、烧伤。发生的当天，也不能长时间泡澡，温热刺激会使炎症恶化。 2有偏头痛，颈部或者头部疼痛的时候 偏头痛的时候，血流加快就会感到疼痛，所以一定不能按摩。 3有慢性疼痛的部位 有些人为了缓解慢性疼痛，就会用力按压。这样会破坏肌肉纤维，一定不要这样做。 看了这些，你学会了吗？行动起来，给自己按摩，缓解不舒服吧！   |
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