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血脂这种问题已经成为了现已经特别常见的一种慢性代谢性疾病，随着国民生活水平的不断提升，有越来越多的人由于不良的生活习惯和饮食习惯导致个人的血脂水平上升，而这个时候就会容易增加高血脂等慢性代谢性疾病发生。 有一些人会通过吃苹果的方式来帮助自己降低血脂，因为苹果当中含有一定的果胶物质，认为常吃苹果的话可以有效的降低血脂水平。 那么那么每天坚持吃一个苹果，对血脂水平有什么影响呢？今天就带大家了解清楚。  高血脂是怎么引起的？帮你揪出了这5大“罪魁祸首”！1.吸烟喝酒 发现自己有血脂高的情况，要了解是否跟平时大量吸烟喝酒有关。很多人烟酒无度，在有害物质获取量多的情况下血管会功能降低。 烟草中的尼古丁，焦油获取过多会加速血管的粥样硬化；酒精刺激性大，容易让血压升高，而在身体其他指标变化的过程中血脂也会不稳定。因此，想要有效控制高血脂还应该戒烟戒酒。  2.不良的饮食习惯 随着社会的不断进步和发展，人们的饮食习惯也有很大的改变。像一些高脂肪、高热量，高蛋白质的食物吃得太多，这样不良的饮食习惯也会给血管增加很大的负担，导致产生过多的油脂。  3.遗传 虽然高血脂并不是100%遗传的疾病，但是它具有一定的遗传倾向。如果家族中有人得了高血脂，那么后代中得高血脂的概率就会相应地增加。所以这部分人群，要着重地做好针对高血脂的预防工作。  4.年龄的增加 当我们老了以后，身体的各项机能就会退化，当身体发生异常时，年老的身体也不容易自动调整回来。就像身体的消化系统和代谢功能，老了以后代谢的能力减弱；油脂不能完全被分解吸收，反而会融入到血液里，造成血脂变高。  5.其他疾病影响 某些疾病也可能导致血脂升高，例如糖尿病、甲状腺问题等。这些疾病会影响身体的代谢过程，导致血脂水平异常。  每天吃一个苹果，对血脂有何影响？医生说出实情，不妨了解许多人出现了高血脂之后，都会先从饮食调理来入手，认为适当多吃新鲜水果和蔬菜就可以有助于释放出降低身体里血脂的物质，特别是苹果这种水果。 适当的去吃苹果可以有效的预防高血脂所诱发的并发症，比如中风、冠状动脉综合症、脑梗等心脑血管疾病的发病率。但是事实真的是如此吗？  如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。根据实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。  每天可以摄入200g左右的苹果。当然，高脂血症的患者也可以选择其它的水果，只要不选择糖分过高的水果，对高脂血症的患者都合适。 高血脂患者，饮食要改善，多吃这5类食物，或有降血脂的作用1.山楂 山楂具有消食开胃和活血化瘀的功效，可以帮助脂肪代谢与分解。同时，还含有黄酮类化合物能防止细胞衰老，清洁血液。将山楂洗干净后切成片泡水喝，可以起到降低血脂的作用。  2.洋葱 洋葱里面含有丰富的前列腺素a，而且是一种天然的血液稀释剂。平时多吃洋葱不仅能疏通血管，降低血液黏稠度，还能减少体内胆固醇，降低患血栓的几率。  3.花菜 花菜热量低，膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富；并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂。除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。  4.西葫芦 西葫芦是一种常见的瓜类食物，能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，有很好的防治糖尿病的功效。可以养肝保护肾脏，增强肝肾功能。 而且西葫芦中的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。 5.番茄 番茄适合在血脂高时多吃，相比其他高热量食物来说显得清淡又健康，其外表皮纤维素含量丰富，可以为肠道提供动力，是改善便秘需要的物质之一。 另外，含有的番茄红素，维生素可以发挥良好抗氧化功效。除了减少自由基产生，延缓衰老，还在一定程度上养护血管，提高血管弹性让其保持年轻。 血脂高要如何降下来？做好这3件事，或能让血脂“变老实”1.控制个人饮食 如果检查出了高血脂这种现象，控制饮食也是重点。很多人高血脂的产生和饮食不合理有关，在饮食过程中摄入过多高胆固醇、高脂肪的食物，容易导致血脂水平升高。 为了尽快改善这种现象，应该注意饮食的清淡合理，选择健康的食物来获取营养物质。另外，多补充维生素、不饱和脂肪酸；对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利，才能够防止高血脂继续发展威胁身体健康。 2.坚持锻炼 通过锻炼身体可以让自己的身体变得更加的强壮，可以提高自己的身体代谢能力，将身体多余的脂肪和糖分消耗掉，从而让血脂水平降下来。 建议人们在日常生活中可以采取慢跑散步等有氧运动，每天只需要坚持30分钟的活动就可以，这样不仅可以加速身体的整体代谢，同时还能够有效的避免心脑血管疾病的发作。 3.多喝水 俗话说水是生命的源泉，这也表明水分的重要性。因为它不仅能输送养分到身体的细胞之中，还能稀释血管中过于浓稠的血液，进而加快血流速度，排出血管内的胆固醇和脂质。 对于血脂比较高的人来说，也可以多用山楂泡水喝。原因是山楂中含有黄酮类成分以及维生素c，前者的主要作用是降低血清胆固醇，而后者具有减肥降脂的功效。 |
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