3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠 人人共享”。
睡眠问题是当今社会普遍存在的健康难题,不少人或多或少地受到其困扰。在快节奏的生活中,早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量,还可能对身心健康造成负面影响。
是“它”偷走你的睡眠
精神心理压力大
现代社会多样化和快节奏的生活方式,给人们带来很大的压力。在压力的刺激下,垂体-下丘脑-肾上腺轴(HPA)会释放大量的肾上腺皮质激素,比如皮质醇。高水平的皮质醇会抑制褪黑素分泌,从而影响睡眠节律。此外,皮质醇也可以激活交感神经系统,从而使身体处于超常警觉状态,人们甚至会因此感到烦躁、焦虑,出现睡眠问题。
睡眠习惯不佳