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有研究表明，人在情绪良好的情况下平均智力是105分，但在紧张状态下智力可能下降至91分。 相差14分，这可不容小觑。 每逢4月，5月，似乎都是压力很大的月份，众所周知，那是因为6月，七月的高考，中考即将来临。 俗话说，考试到了最后阶段，其实考的就是心态。心态好，则万事大吉，心态不好，则会出现状况。 孩子们即将进入冲刺关键期，但是却有不少孩子或家庭状况百出。 > 有的孩子开始出现记忆模糊，犯困，过度紧张和焦虑。 > 有的孩子复习状态很差，发现自己不会的越来越多，浑身难受，慌了神。 > 有的孩子不想跟同学接触，也讨厌听到老师的声音，开始拒绝去上学。 > 有的孩子甚至说要放弃考试，让父母准备复读的事宜...... 实际上上面种种状况都是面临重大考试，心理状态不佳，孩子无法承受这样的压力，失控的表现。 为什么会导致这样的情况，可以从如下几个方面来看看。 认知偏差：人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。 出现认知偏差的孩子会对自己的情况给予不正确的判断。 比如觉得自己一直以来都很好，但是却突然变得很差劲。觉得自己什么都不会，产生破罐子破摔的心态。 有的孩子也会开始想象自己考得很差的场景，觉得自己根本就不行，还不如不考。 这些都是不符合实际情况的判断，会影响孩子正常的复习和学习功能。 焦虑情绪是怎么产生的？ 焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验。 从心理动力上来解释则为我害怕我的悲伤或恐惧（比如考试），一停下来我就会想起它们，所以我选择继续焦虑。
焦虑的情绪并不是外人劝说：喂，别焦虑了，放轻松，他就能停下来。相反，当外人越这么说的时候，反而会增加孩子的焦虑感，让孩子无所适从，变得更加焦虑。 焦虑的源头往往是因为有恐惧或害怕的对象无法承受，所以回避无法解决问题，最好的方式是去面对。 来自他人、自身、环境的多重刺激和压力。 面对重大考试，会有来自他人、自身、环境的多重刺激和压力，这将极大地对个体产生影响，无法保持专注。
直接表现为看书看不进去，头脑出现空白。大脑总是闪现出中高考相关的字眼。 总会去想跟考试或复习无关的东西，无法回到当下。 “瓦伦达效应”是心理学上的一个著名概念，它源自于真实事件，讲述了著名高空走钢索表演者瓦伦达在一次重要表演中的悲剧。 心理学家将这种因过度关注结果而导致的患得患失心态称为“瓦伦达心态”。 “瓦伦达效应”强调了在执行任务或面对挑战时，保持专注和内心平静的重要性。要避免这种效应的负面影响，需要做到专心致志、减少干扰、避免过度关注结果，以及在面对困难时保持平常心。 身心是一个不可分割的系统，他们之间互为作用，互为影响。 高压的心理状态也容易导致躯体问题。比如头疼、身体疲惫，昏沉，失眠等。 当感到紧张的时候，还会出现发抖、呕吐、坐卧不安等情况。 严重的话会头脑一片空白，想不出任何接触过的东西。 当躯体反应明显的时候，可以进行呼吸训练，放松训练等。 这些心理学的放松技巧，可以迅速帮助我们回到正常状态，避免过度影响。 综上，正确的认知，良好的情绪状态，及时应变和解决问题的能力，和身心的互助系统会让我们发挥出最好的水平。 怀众心理特推三次考前减压心理咨询包，帮助孩子们以最好的状态进入考试。 咨询：三次一对一减压辅导，每次约80分钟。 测评：两次专业心理测评。 可使用时间：2024年4-6月。 1、教授减压方法、减压技巧，让孩子快速上手，学会。 2、如何从现有的环境中，找到自信心，培育好状态。 3、放松冥想练习，模拟考试场景，针对个体状态，进行针对性辅导减压。 4、教会孩子如何快速调整焦虑、紧张情绪状态。 5、当出现意料之外的状况时，如何回到当下，快速整理情绪。 6、身体放松训练。 7、家人如何陪考的心理相关的建议等。 总价：原价3500元，考生优惠价：2500元。 含两次前后测量表测评、三次一对一专业心理减压辅导。 > 怀众心理资深心理师 > 国家二级心理咨询师 > 专业的青少年心理成长师 > 常年助力考生减压咨询师，能对各种考试状况给予支持和辅导 可点击小程序，在【心理咨询预约栏】了解怀众心理咨询师详情。 |
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