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人老百病生。 皮肤上的皱纹明显多了，头发白了，上楼梯费力了，反应迟钝了，容易失眠，经常头晕，眼睛花了，耳朵也没那么好使了...... 这些表现，往往被冠之以“人老了”的名号，变得正常又理所当然。  确实，随着年纪的增长，我们的身体机能会出现下降。之前老刘给大家分享的，关于体检的知识当中，也曾经提到过，有些项目不用做，是因为他们检查的结果，存在着发生的必然性，而这个必然性就是我们俗称的老了。 但是，有些人，你还没老到那一步。 为什么这么说呢？ 小时候，数学老师上课，经常对学生讲，“你要动脑子呀，脑子不动等什么的呢？脑子越动越灵的呀！” 那个时候的我们，只是觉得老师又在催促我们学习了。但其实这句话里，暗含了一个医学常识： “脑子越用越灵。” 同时，它也在侧面印证了，大脑的萎缩，其实没有那么快。 那么，太早的记忆衰退，又是为什么呢？ 【刘医生提醒：这3种食物，堪称大脑的“萎缩加速器”】 1 酒精 今年9月16日的时候，微博上许超医生，曾经公开分享了这样一张图片，左侧是酒精性萎缩的大脑，右侧是正常的大脑。对比之下，左侧的那张图明显比正常大脑小了一圈。  这张图，非常说明问题。 酒精是有毒的。这个观点你一定要明确。 世界心脏联盟曾经发布简报，大约有230种疾病，与酒精相关。 美国一项持续19年的医学研究发现，喝酒会增加记忆力衰退和老年痴呆的病发率。 今年3月，一项来自国外的，关于36000人的大型研究，调查结果表示，即使是适度的饮酒，也会带来大脑萎缩，喝酒越多，大脑的体积改变程度越明显。 牛津大学的学者，在之前的分析中也表示，每天8克酒精，相当于一罐儿啤酒，就足以改变大脑。 这些数据，都实打实的告诉了我们，酒，对于大脑没有好处。 所以，不要再说，适当饮酒，有益于身体健康。真是为了健康，滴酒不沾是你最好的选择。 2 精制碳水化合物  别看这个名字，看起来好像很专业，其实指的就是我们常见的米饭，馒头，面条等。也因为常见更加危险。 不是说这些食物不能吃，老刘想说的是，这些食物在我们的一餐饮食中，不能占比太大。  这些食物营养单一，但是能量很高。这个是优点，也是缺点。优点是特别抗饿，很顶饱。缺点是能量过高，摄入后，血糖会快速升高。 而之前，关于老年痴呆的多项研究也证明了，高碳水饮食同样会造成大脑组织的损伤。 那么，吃多少合适呢？记住这个比例：≤58%。 也就是说，吃一顿饭，主食不要超过一半，大概就可以了。 3 腌制食品  腌制食品钠含量相当高。很多人会发现吃腌制食品的时候，很容易感到一种快感，而且甚至会越吃越上瘾。老刘身边就有能够一下午吃完一瓶咸菜的人。 这是因为盐会诱发多巴胺的释放，从而让你感觉很快乐。但是盐吃多了，影响的可是全身。  盐分摄入太多会导致血液粘稠，还会导致血液垃圾增多。这些都会加速高血压的风险。而当血液堵塞，血管又遍布全身，一旦堵塞发生在大脑，就会引起脑梗。而脑梗如果错过黄金救治时间，很可能导致偏瘫。而这些，就是老年痴呆的前兆。 除此之外，盐分摄入太多还可能会引起骨质疏松，以及肥胖。而肥胖又会加剧三高，甚至糖尿病。盐分还会对肾脏造成损害，甚至引起肾衰等。 4 含阿斯巴甜的无糖食品  阿斯巴甜在今年大火了一把。很多人之前都没有留意到它，其实阿斯巴甜是一种人工代糖。它常见于我们的许多无糖饮料，以及口香糖这些食品中。 阿斯巴甜可以直接穿过我们大脑的屏障，从而影响到我们的学习能力。学习能力的弱化，就是大脑萎缩的开始。 怎么避免呢？ 就是买一些饮料或者甜味的食物时，多留意一下成分表，不要有阿斯巴甜这四个字，就可以了。 来源：生活常识小窍门 |
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