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🌞 清晨咖啡指南：为睡眠不佳的你 早上起来是否总是感到困倦难耐？ 😴 一杯香浓的咖啡或许是你的日常救星，但对于我们这些睡眠质量不佳的小伙伴来说，喝咖啡真的合适吗？🤔 别担心，🌟 根据“怡禾健康”的专业建议，适量的咖啡因摄入对大多数人来说是安全的，每天不超过400mg即可。 一杯标准的浓缩咖啡（30ml）含有的咖啡因大约在30-90mg，所以适量饮用是没问题的。 而且，咖啡因在体内的高峰时间是30分钟到1小时，半衰期大约是5小时，所以早上喝咖啡对夜间睡眠的影响其实并不大哦！🌙 但是，如果你有焦虑或抑郁的情绪问题，可能就需要更加小心了。 咖啡因可能会加剧焦虑情绪，所以如果你感到紧张或不安，可能要暂时放下手中的咖啡杯。🙅♀️ 最后，别忘了市面上很多饮料都含有咖啡因，不仅仅是咖啡。在选择饮料时，一定要留意成分表，避免无意中摄入过多咖啡因。🥤 |
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