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最近，去公园里逛逛频频上热搜? 
恰逢春日，不仅仅朋友圈晒各种花朵的多了，如郁金香，樱花，白玉兰？而且更多的是公园里沐浴阳光，坐在草甸上，静静的，看着喧嚣的人群，感受和谐的微风吹在身上，就这样静静的在公园呆着，感受大自然的春日风光...... （欢迎投稿~） 公园理论是什么？ 一天内，只需要花20分钟时间走进公园，压力就会减少。 无论这20分钟内，人们是否进行运动锻炼，是否和树木亲密拥抱，只要走入公园，心情就会变得更舒畅。 一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》上的研究证明，一天只需要花20分钟去公园，去感受自然气息的地方待一会儿，就可以大幅降低压力。 
来自脑科学的证据 脑科学的相关研究发现，身处于自然环境中20分钟，可以显著降低人体内的皮质醇含量，即压力荷尔蒙，这样也自然可以降低压力。 同时，自然环境也可以让大脑的控制中心前额叶皮质得到放松和休息。 所以，无论是下班途中转进公园走两圈，还是带着便当盒去公园吃午饭，抑或只是在午休时间坐在公园长椅上发会儿呆，都会让你的活力再度回到体内。 公园，可以说成为了新一代都市人的身心避难所 
公园理论背后的心理学 植物疗法是利用植物营造的绿色自然环境来缓解身心压力，消除疲劳与紧张情绪，促进人体内分泌系统的正常运作，从而达到提高人体免疫能力的一种自然疗法。当人们接触花草树木的时候，能感觉到一种自然平静的力量，从而身心放松，焦虑和紧张感减轻，实现了情绪的宣泄。 植物疗法对人体健康的影响主要通过植物的颜色、气味、形状以及人在植物间进行的活动来实现，这些因素可以促进人的身体康复，使人能以更加积极向上的态度看待自我。植物对人的疗愈依托于人类的五感，即视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。以视觉为例，叶绿色吸收紫外线、增强视力；以听觉为例，潺潺流水，清脆鸟鸣，哗哗风声等，这些人感受到意境，获得心灵的宁静；以嗅觉为例，大自然植物独特的芳香与心理发生反应来疗愈身心的方法，最后，在轻抚嫩绿的枝桠，触摸大树的年轮。五感相互作用、相互联结，因此，“植物疗法”在 环境、身体、心理等方面具有多重功效。公园理论背后的心理学 美国园艺治疗协会（AHTA）将园艺疗法定义为：“对于有必要在其身体及精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，从其心理、身体等方面进行调整的一种有效的治疗方法”。 演化理论认为，人对自然环境(例如：植物、水、石头等)的积极情绪反应与生俱来，Ulrich根据园艺疗法的特性，从心理层面提出心理演化理论，认为园艺疗法产生的视觉刺激能激发正向情绪，从而达到放松身心、舒缓情绪的疗愈效果。 而五感理论认为人通过五感来认知外部环境，通过大脑的接收和加工，对客观环境形成完整的印象和情感体验。这就是和我们刚刚提及到的植物疗法的原理。有研究表明，园艺疗法可以调节负性情绪。 学生与植物接触，通过适当的 五感刺激可减轻或消除负面的心理问题。在睡眠方面，植物在新陈代谢方面散发出的气体可以改善睡眠；当然，园艺活动不仅会增强人际间的合作，提高人际交往能力，而且还可以增强耐心和责任感，提高活力和创造力。综上所述，人类接触自然(如，户外散步、参观植物园)可以增进人与自然之间的感情。园艺疗法通过人与植物的互动与交流，可以有效地改善负面情绪，减轻心理压力，改善睡眠质量，培养耐心和责任感，增强活力和创造力，提高社交能力和自信心。
看到这里，你是不是感受到了大自然的神奇之处?想要立马投入大自然的怀抱？那你就就近找个公园吧，呆上个20分钟，感受公园20分钟的神奇之处！
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