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人就像一台机器一样，用久了总有老化的那一天。 70岁的张大爷发现自己的动作越发缓慢，记忆力也大不如前。这天他想要自己烧水喝，结果转眼间就忘记了。要不是儿子小张及时关掉了煤气灶开关，那后果不堪设想。 他小声嘀咕：“我才70岁，怎么就不中用了呢？”    其实，像张爷爷这样的老年人，在生活中遇到的种种困扰，往往并非疾病所致，而是衰老的自然表现。 随着年龄的增大，许多老年人会发现自己的身体出现了以下一些情况。如果早一点了解这些，或许就能少些烦恼，多些从容。 1 眼睛老花了  首先是眼睛，看书看报时，字迹似乎变得模糊不清，需要拿得远远的才能看清。这就是老花眼的表现。 70岁的李阿姨也深以为然：“我是近视眼，不到70岁就有老花眼了，于是又去了一配了一副老花镜。两副眼镜轮流戴，看近处的时候就用老花镜，正常出行戴近视镜。虽然麻烦了一点，但是也让我的生活更加清晰了，比不戴眼镜方便了很多。”
2 听力下降了 人到70，听力自然而然的就下降了。有的时候老伴喊一声两声自己都没有听见，家里的电视机的声音要比原来要大几倍…… 但是这些都没关系，只要不影响到别人，咱们自己在家里愿意多大声多大声，只是在孩子们的身边尽量注意一点就好。 3 记忆力下降了 “哎呀，我刚才想说什么来着？”这样的话可能在生活中越来越常见。记忆力减退是衰老的另一个典型表现。虽然有些恼人，但也不必过于担心。 我们可以通过一些方法来提高记忆力，比如将重要事情写在便签上贴在显眼位置、使用记事本记录日常琐事；出门之前先把钥匙、眼镜、手机都放在包里，放好了再出门等等。 同时，保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，也有助于延缓记忆力衰退的进程。  4 饭量变小了 随着年龄的增长，老年朋友的饭量也会逐渐减小。这并不是因为胃口不好或者身体出了问题，而是因为身体需要的能量减少了。 因此，不需要像年轻时那样摄入大量食物，在饮食上要注意少食多餐、细嚼慢咽、选择营养丰富易消化的食物等原则。
5 腰腿疼病加重了 腰酸腿疼的这些都是机体老化的自然表现，去医院去拍个片做个检查，医生肯定会告诉你没大毛病，就是老了。 这句话，听了也不用伤感，70岁了，本来也就是步入老年了，所以有个腰腿疼病，只要是里面没长包块，没有大的问题，都对症治疗就好。 可以通过保暖、适当锻炼、戴上护膝、戴上护腰带来缓解。如果疼痛持续不减或者影响到日常生活，建议及时就医检查治疗。 6 睡眠变浅了 睡眠质量下降也是老年人普遍面临的问题之一，晚上难以入睡、睡眠浅易醒、白天精神不振，梦游、说梦话、突然惊醒、梦魇、磨牙……这些都可能让老年人感到苦恼不已。 但这不是病，也不是睡眠障碍，不用过度干预。可以通过采取睡前泡泡脚、调整睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、保持心情愉悦等方法来改善睡眠质量。 7 排尿次数增多了 晚上起夜的次数增多了，这都是正常的人体老化的生理现象。 为避免这个事情发生，可以采取睡前少吃水果、少喝水的方式，减少排尿的次数。 8 动作缓慢了 人到70，动作缓慢了，都是由于机体老化了之后，肢体的行动障碍造成的，慢慢的适应它就好。 就记住一句话：能慢则慢，不宜快。 9 力不从心了 “想当年我……”这样的话在老年人中经常可以听到。 随着年龄的增长和身体机能的衰退，许多老年人会感到力不从心，无法再像年轻时那样轻松应对生活中的各种挑战，这种心理落差可能会让老年人感到沮丧和失落。 |
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