声明:部分图文源于网络,如有侵权请联系我删除。 中国古老的一种回春术,就是运用呼吸,先将体内污浊空气全部排出,然后再吸进新鲜空气,“吐故纳新”,以使身体健康,防止衰老,达到益精回春、增强体质的效果。 一、腹式呼吸法(回春法初级) 两手放在肚脐下,就可轻易地察觉空气进入腹内的情况。 姿势可立可坐,用鼻子慢慢地吸进空气,然后在刹那间将它大口吐出。 如此勤加练习,习惯了腹式呼吸法之后,再求精神贯一。只要有空,随时可进行二、三分钟。 此法能使腹部肌肉充分的收缩再放松,可加速血液循环,消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周之后,自然就会觉得神清气爽,食欲大增,肌肤会变得红润有光泽。 二、吸缩呼胀法(回春法中级) 此法是腹式呼吸的倒行方法,也就是“逆呼吸法”。 首先,或坐在椅子上,或取立姿,双手放肚脐下,先闭目养神二三秒钟使精神安定下来; 接着,先将肺中污浊空气排出,然后将腹肌放松,使全身力量消除; 然后,再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出,反复练习2至3次以后,就能简单地使用此法了。 此外,要注意,吸气时将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。 练习此法,要精神贯注,使自己觉得气流到体内的每个角落。 三、提肛益肾法(回春法高级) 首先,坐在椅子上,轻闭双目,使精神集中,然后慢慢在肛门上用力,使用肛门缩紧,宛如排尿时中途突然停止的要领一样。 接着,立刻将力量放松,使肛门松弛。 然后,反复把肛门“收缩、放松”,如此反复地作3分钟,就会熟练。 提肛运动不仅能张精,且有长寿不老、永葆青春的效果。 四、回春式呼吸法(仙级) 把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法,称为回春式呼吸法,反复练习,可有很大的益肾强精效果。 此法是吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩;反之在吐气时,使肛门括约肌松弛。 练习此法还要注意,吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位,深深的吸气,然后再慢慢地放松。 如此练习六个月后,自我感觉“脱胎换肯”变成了一个新人。 |
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