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(呼吸益肺益肾法1):总结腹式呼吸法简单程序

2012-02-11  刘yingying
总结腹式呼吸法简单程序:
1.须腹式呼吸法:
(1)鼻子吸气:使腹部胀满起来(同时舌尖抵在上口腔)
(2)肛门收缩。
(3)开口呼气:将腹部收缩下去(同时舌尖放在下口腔)
(4)肛门放松。
(5)出现满口津液再吞下。

2.逆腹式呼吸法:
(1)鼻子吸气:使腹部收缩下去(同时舌尖抵在上口腔)
(2)肛门收缩。
(3)开口呼气:将腹部胀满起来(同时舌尖放在下口腔)
(4)肛门放松。
(5)出现满口津液再吞下。(可以滋阴去火)


不论在什么时间,地点,随时随地都可以进行,
坚持腹式呼吸法,就能真正地达到补肾的效果。


另一种腹式呼吸法简单程序更好:(吸气时一吸一吸不吃力)
1.顺腹式呼吸:吸气时鼓肚子,呼气时放松。吸气分阶段,吸气时中间有停顿,一口气分十几口吸满,吸到不能吸为止,同时腹部鼓到不能鼓为止。注意,如果出现憋气的感觉,要适当休息一下,多喘几口气,休息好了再继续做。
2.逆腹式呼吸:吸气时收腹,呼气时放松。吸气分阶段,吸气时中间有停顿,一口气分十几口吸满,吸到不能吸为止,同时腹部收到不能收为止。注意,如果出现憋气的感觉,要适当休息一下,多喘几口气,休息好了再继续做。


----摘自长筋术http://www.docin.com/p-52374073.html
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【10】呼吸益肾法
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保健
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为“吐故纳新”,也是呼吸益肾法的基础。
呼吸法能使人身健康,预防疾病,进而能防止衰老,达到益精回春,旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法:
两手放在肚脐下,就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐,慢慢地吸氧,然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后,再求精神贯一。只要有空,随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松,可加速血液循环,消除腹腔,肠系膜的瘀血。如此继续两周,身体就会自然感到清爽,食欲大增,肌肤红润。
二、吸缩呼胀法:
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上,或取立姿,开始时将肺中污浊空气排出,然后将肌肉放松使全身力量消除,然后再努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出,反复练习2至3次以后,就能简单地使用此法了。
此外,要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法,要精神贯注,使自己觉得气流到体内的每个角落。
三、提肛益肾法:
这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上,使精神集中,轻闭双目,然后慢慢地在肛门上用力,再使用一口气将它缩紧,有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松,使肛门松弛,把肛门再次地收缩、放松,如此反复地作3分钟,就会熟练。
在肛门收缩时,阴茎就会提高,象拉弓似的感觉,每日反复练习,括约肌就会变强,久之勃起可随心所欲。
提肛运动不仅能张精,且有长寿不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法:
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法,称为回春式呼吸法,反复练习,可有很大的益肾强精效果。

此法是吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩;反之在吐气时,使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意,吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位,深深的吸气,然后再慢慢地放松。

【11】(1)探秘养生智慧 解读不同体质养生奥秘 :
http://www.tudou.com/programs/view/JdZApDRmQh8/
【演讲结论:阳虚体质的人“上热下寒”一定要用腹式呼吸法】
【调节体质的好方法---灸】
【视频一定要坚持看完。】

【12】(2)《求医不如求己3》:http://read.dangdang.com/content_559894
第14节:回春之术
最养人的呼吸方法--腹式呼吸法。
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  腹式呼吸法的要领,就是用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子,肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球,当气球被慢慢越吹越大,肚子已经鼓到最大限度了;稍停片刻,马上放气,放气可像叹气一般,瞬间从口中一叹而出。注意,您在整个呼吸过程当中,胸部不要用力,观察胸部不要起伏,否则就成了我们平常的呼吸法--胸式呼吸法。
  胸式呼吸一次吸收的氧气仅仅是腹式呼吸的1/3。这样1年下来,平常人要少吸入多少氧气呀!大家都知道,氧气是制造新鲜血液的原料,所以要想健康,就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来,让人轻易地体会到放松的感觉。
重要提示:
【平时不管坐,行,立,躺,睡,看书学习 记得都用 腹式呼吸代替胸式呼吸 大有益处。练一个阶段后。肾气阳气增加了,人感觉有了活力,说话有气不吃力,不疲劳, 声音能在腹部发出如洪钟声。能够滔滔不绝的表达能力,讲上两三个小时而不会使嗓子受不了哑音。
歌唱演员就是用腹式呼吸,所以唱了很久也不见声音哑了
。(注意:必须经常锻炼才有效

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【13】(3)《求医不如求己3》:
(1)第21节:治身是表,调心是本
http://read.dangdang.com/content_559901?ref=read-3-C&book_id=20
(2)第22节:要学会把身体里多余的火气变成保护神(1)
http://read.dangdang.com/content_559902?ref=read-3-C&book_id=20
 还有的人是呼长吸短,这不好。吸气的时候老吸不进去,呼气则是使劲叹口气。原因就是心中有好多郁闷之气,得多呼出去点,可是吸却吸不进去,这是肾不纳气,也就是肾虚了。肾为气之根,所以要想把气真的吸到肚子里,通常的一种最好的呼吸方法就是腹式呼吸法。
  腹式呼吸法能把气吸到肾上去,怎么吸呢?就是想象有人献给您一朵玫瑰,您拿过来搁在鼻子处一吸,这时候就是腹式呼吸。平常闻到好东西的时候,或者是做了一道美味的菜,您都是这么吸的。
坚持腹式呼吸法,就能真正达到补肾的效果。
  过去有人练气功的时候,讲究"吸之绵绵,吐之微微",吸气后都用鼻子慢慢吐,结果造成憋气,一会儿头就晕了。我们可别那么练,要吸的时候慢慢吸,吐的时候赶紧吐,这样就不会头晕,而且很舒服。

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