四处皆卷,难免焦虑。这些年的互联网,大规模在抢占人们的注意力和专注力,也同时带来大规模的焦虑。 有一阵子已经焦虑进了梦里。 梦到陪当事人去法院查案子,结果发现自己遗漏了一件非常重要的事项没去处理,很可能会导致这个案件败诉,心里无比愧疚和焦虑。 这样的梦,其实跟这些天的心理状态很有关联。好几个案件压在书桌上,也压在了心里。我需要做到的,是尽量只让它们压在桌子上被处理得妥妥当当,而决不能压在心里。 每天忙忙碌碌,阅读成堆的材料,发现只要能够集中注意力专注地干活,焦虑就会消失。 突然意识到,原来焦虑的克星就是认真专注、心无旁骛的的工作模式。当你专注于某一件事情的时候,就容不下焦虑的情绪。 这也是一种心理调适的过程吧,好好审视一下这段时间的心绪。一下子接了好几个案件,都是非常复杂难解的案件,立案整理各类材料,就花去很多时间,再加上有个海南的案件很快要开庭,时间十分紧迫。每个案件材料都是成千页纸张,如果不好好理出一条脉络,确实会让人崩溃。必须尽量让自己心平气和,不能时时飘浮着一些无谓的焦虑情绪。可以多花时间在案件上,一定要集中注意力。焦虑情绪,谁也难免偶尔会有。把它们消灭掉的最好手段就是专注于工作,想出更好的解决方案,让自己没有时间去焦虑。做一个更好的时间计划,更加周详的安排。 焦虑的克星 就是认真专注 相信自己,绝不会因为这一点点忙碌,就被压垮了,有着强大的内心,是应该能够享受这种忙碌的,而决不能被焦虑控制住了情绪。偶尔有一些焦虑是正常,有焦虑就必须把它理顺,采用一种有条不紊的工作处理模式,把焦虑踩在脚下,这才是正确之路。 每天的写作,也能让自己很快安静、专注下来。集中注意力,就能感觉到强大的能量,相信自己可以从容走过种种心理困境。很多时候,困境其实是内心为自己设置的陷阱,焦虑就是其中一种。对的时间就去做对的事情,专注于处理每天需要完成的事情,不要拖欠,这就能从容,焦虑也就滚到一边去。 □链接 饶庆松 2017年11月19日写于深圳 |
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