闭气功

闭气功肺强百病消。闭气功简单的说就是一种呼吸法，即通过吸闭呼锻炼达到养生保健延缓衰老的目的。练闭气功增强肺功能很神速，这是我练功三年来的一点体会。

我从小喜爱运动，身体状况一直很好。在1986年夏天，因患腰椎间盘突出症几乎不能行走，时间长达一年，自此我就缺少锻炼。到1992年我得了冠心病，在以后的10年间多次因胸闷胸痛住院治疗。2002年去浙江第二医院进行冠状动脉造影检查发现冠脉有一处50%堵塞，自此就开始服药治疗。

每到夏天因耗氧量大，胸闷加剧，不得不自己配置了氧气瓶，胸闷时吸吸氧，生活质量很差。在2005年5月，一次偶然的机会我从朋友处看到了一本简易健身治病的功法，其中一项为闭气功。说能较快提高肺功能，我就先练起了闭气功。

因为我当时身体素质差，开始每天练三次，逐步增加到10次，从每次闭气30秒增加到60秒。通过不到一个月的练习，肺活量迅速提高，肺功能增强了，胸闷胸痛也明显减少了。这年夏天开始就不需要吸氧，第二年干脆把氧气瓶也卖掉了，真是练闭气功丢掉了我的氧气瓶。

我老伴见练功效果明显，也跟着一起练。至今三年来，我俩坚持每天练一次闭气功，每次做10下，一下闭气60秒，从未间断。我觉得这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能，但要场地，要有力气。

像我们上年纪了，身体素质又差，不适合这些运动。而闭气功坐着就可做，睡着也可做，最适合老年人练。只要打开窗户，使空气流通，便可以做。当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。上班族忙，我想每天抽10分至15分钟总是会有的，小孩练的话，书中介绍每天练3次就可以了。

肺是人身最大的内脏，预治病强身，先把肺强起来。预强肺最直接有效方便的方法就是练闭气功。我已从中得到了受益。

闭气功练法是以鼻孔吸一口气，然后停止呼气，闭气将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门，此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵，而后自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。

当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出，这样一吸一闭一呼算一次，如此练5-10次为一轮。没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀。出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。

我在初恋时只能闭气5-10秒钟，一个月左右达到20秒以上，胸部微痛等现象也随之消失。吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好。真的受不了，就由鼻孔慢慢呼出来。功夫差的人，吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人，闭60秒不成问题。

平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人，闭几秒钟就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力耐力一定差。稍微讲究的闭气功练法是吸一口气，闭住待到受不了之后，不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满。此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后，又可接着吸第三次，继续闭气。

总共吸几次，本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气，闭气只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒，并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满，无疑肺泡不充满空气。练习者可早晚各练一次，每次做5-10下，只用10分钟左右。

它的效应，远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等，都来得快而便捷。在练习前，别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后再开始练。在练习过程中，不能操之过急，应根据自身状况循序渐进。

另外提醒，已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者，练习此功时需要在医生指导下进行。

介绍这功法的人是台湾的候秋冬先生，教授职务退休，继续行医，义务传授气功。介绍闭气功这篇文稿是他写于1994年9月，那时他已练闭气功20多年了。在介绍多种简易健身功法中，他最强调的就是闭气功。因为闭气功有迅速切实的疗效，原因在于他能在四五天内迅速提升和加强人知肺功能。

肺功能提升的结果是无人全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后，各部门的组织器官五脏六腑四肢百骸就可以正常的运作，不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧，四肢就会感觉无力。大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光。心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑，也会笑的不自然，变成皮笑肉不笑。

这点大家都是懂的和理解，所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。闭气功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升，对于外来病毒病菌的入侵，自然减少许多恐惧。非常明显的现象是，我和老伴练闭气功三年来，感冒大大的减少，特别我老伴更显著。

他原来常常患感冒，一当感冒就十天半月好不起来，可这三年来，他只得过二次感冒，去年和今年各一次，每次只一天就恢复了，真是神奇。除了避免感冒之外，作者认为，闭气功的重要功效之一是防止的。

癌症的原因有多端，其中非常重要的一个原因是缺氧。癌细胞是一种不需要氧气及能繁殖的细胞，若无人知，血液缺氧即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此为了防癌，无人不可不勤练闭气功。癌症之所以可怕，在于它会产生剧烈的疼痛，若无疼痛，癌症就不会显得那么可怕，疼痛才真正是人生最大的折磨。而且其折磨不是三两天，而是几个月或半年一年。

所以避免的癌，是成为人们生命中重要的愿望。且不说闭气功它能提升免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，单单防癌一项就已经非常值得了。

我今天把闭气功推荐给大家，为了健康，希望大家都来练闭气功。如果你已下定决心每天练闭气功，我建议你买一个计时器，那么你每下能闭几秒钟就非常清楚了。最好是不要用心中默数来计算闭气时间，因为这样是很难十分准确的。

练习者反馈，我和几位老者练臂气功后获益匪浅，通过两年多的练功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性结肠炎，数年来吃药不断，但收效甚微。后来把吃药与练子功和手推胸腹三者结合起来，达到了氧气充足循环加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次数渐减，结果仅练了一年多就治好了顽疾。

此外我患的高血压病，经练功前后对比大不一样，血压从高而不稳到低而稳定，药量从大到基本不吃药。

徐建华专家点评：哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙练闭气功，最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。