做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。 “每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 实际完成：《灰度思考》【英】凯文·达顿 著 P129-P144
说服不仅仅是说出别人认为自己怎么想，而是一种通过精心设计的语言和框架来影响他人认知和决策的心理过程。说服的核心在于改变对方的视角、调整显著性以及操纵判断。认知框架是我们理解和评估信息的心理结构。通过选择合适的框架，我们可以引导听众的注意力，强调某些方面，从而使我们的论点更具说服力。框架效应在日常生活中无处不在，从政治宣传到广告，再到日常对话。
显著性是框架的另一个关键功能，它能够引导我们的注意力，使我们专注于某个议题的特定方面。这种心理功能可以被用来强调正面或负面的信息，从而影响我们的决策和判断。通过框架，我们可以操纵听众的判断，使他们接受我们的观点。这种操纵可以通过改变问题的方式来实现，例如，通过强调损失而非收益，或者通过强调某个选项的独特价值。所以，说服是一种强大的沟通工具，它可以改变人们的看法和行为。通过精心设计的框架，我们可以有效地引导听众的视角、调整显著性，并操纵判断。了解这些心理机制对于提高我们的沟通技巧和影响力至关重要。无论是在商业谈判、政治宣传还是日常生活中，掌握说服的艺术都能帮助我们更好地实现目标。
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