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一起坚持健康饮食，由内而外做干净的人  发了一篇“黑豆水”，没想到这么多宝子在问！ 我开始喝黑豆水是看到张宝旬老师的分享，因为我本身是容易上火体质，经常口腔溃疡、喉咙痛、牙龈发炎、牙痛，自从阳了之后还多了咳痰，一开始抱着试试的心态，也没想到效果会这么好！ “黑豆水”自此成了我日常各种小毛小病的“救命”良方🆘。  虽然我一直认为食疗是我们普通人最高性价比、预防和改善身体健康的方法！但前提是适合自己，每个人的体质不一样，切忌不要盲目跟风，初次尝试一定要少量并留意身体的感受❗️ 分享几个我常喝的经典搭配👇 01 黑豆梨水（咳嗽、带痰） 食材:黑豆30g，梨1个 做法:将梨带皮洗净，去核切片，梨与黑豆一起放入锅内加水炖煮，水煮开后再煮10-15分钟即可(喜欢甜的可加入适量冰糖)。  02 三豆饮（补肾滋阴、熬夜上火） 食材：黑豆、红豆、绿豆（黄豆）各30g 做法：将准备好的三种豆子洗净后，加水煮沸后煮15分钟，只喝煮出来的水。  03 黑豆山药水（补虚补肺） 食材：黑豆30g、干山药片20g 做法：黑豆和山药片洗净后，加适量的水，水开后煮30分钟，喝水即可。  ✅整理宝子常存在的疑惑，有需要的快收藏 煮完的豆子要吃吗？ 我平时是不吃的，如果不介意豆子的口感是可以吃一点的。 可不可以用豆浆机打或者破壁机？ 煮和做成豆浆是不一样的，做法不一样营养成分也会不同，如果作为日常喝喝是可以打成豆浆，如果是上火导致各种不舒服，还是黑豆水比较好。 煮之前要泡吗？ 不需要的，洗净直接下锅就行，省事还不容易花青素流失。 煮之前要炒吗？ 不用的，我是容易上火体质、炒完会上火（怕寒的可以炒） 黄心黑豆还是绿心黑豆？ 绿心的哈，买的时候可以偷偷抠看看。 小孩/孕妇能喝吗？ 都是天然食材，应该是没问题的，但建议先少量。 ✔️再次提醒，如果身体明显不适，不要梦想靠饮食快速解决，一定要去线下就医。（之前有姐妹问桥本甲状腺炎能不能吃，我还特地跑去问我的营养学老师😂） ·END·  十年如一日，践行健康生活 |
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