睡觉时腿抽筋，别再以为只是“缺钙”！提醒：3种原因要关注

中午好，我是懂中医养生的张焕

这是我在你身边第1577天

持续日更，做你健康的守护者

相信很多人都有过睡觉时腿抽筋的经历，一般都会认为这是“缺钙”的表现。然而，腿抽筋的原因可能远远不止这一个，可能与多种原因有关。下面张焕就为大家介绍三种常见的原因，希望能引起大家的关注和重视。

睡觉时腿抽筋，可能是这3种原因

01

  腰间盘突出

腰间盘突出是指椎间盘突出压迫神经根或脊髓，引起下肢神经受损的疾病，从而导致下肢肌肉出现痉挛和抽筋的现象。

所以，如果你在睡觉时经常出现腿抽筋，并且伴随着腰酸背痛等症状，那有可能是腰间盘突出所致，建议及时去医院进行检查和治疗。

02

  腿着凉了

腿部长时间受凉是引起抽筋的常见原因之一，当腿部受凉时，血液循环会受到影响，导致肌肉供血不足，然后就容易出现痉挛和抽筋。

因此，尤其是现在大家都喜欢在空调房里待着，我们更要注意盖好小被子，避免腿部长时间受凉。

03

  骨质疏松症

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨量减少和骨质变薄，容易导致骨折。当骨质疏松症发展到一定程度时，会引起肌肉抽筋。

如果你的腿抽筋频繁发作，并且伴随着骨折或者身高明显下降等症状，那可能是骨质疏松症所致，张焕建议及时就医，尽早干预治疗。

如何预防腿抽筋

01

  做好保暖

保持腿部的温暖对于预防腿抽筋非常重要。在冬天或者在空调房里，我们可以穿长袜或者加厚的被子来保暖。此外，也可以使用热敷或者热水泡脚来促进血液循环，缓解肌肉的痉挛。

02

  科学补钙

补钙对于预防骨质疏松症和腿抽筋非常重要。我们可以通过多吃一些含钙量比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等来增加钙的摄入。

此外，晒太阳也是一种很好的补钙方式，太阳光可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

03

  多做腿部运动操

腿部运动可以增强肌肉的力量和灵活性，有助于预防腿抽筋的发生。我们可以选择一些适合自己的腿部运动操，如腿部伸展、踢腿、蹲起等，每天坚持练习，可以有效预防腿抽筋的发生。

希望以上的建议能够对大家有所帮助，让我们远离腿抽筋的困扰，拥有一个舒适的睡眠。