 （04.08-04.14) 嗨，你好呀，我是考拉～ 恰逢周一休息，15周的复盘总算能按时写了。
这在倒班的工作模式下，非常难得。 而且这周，基本上戒掉了睡前看手机的习惯，自我感觉非常好。 之所以专注时长会增长比较多，一方面是这周的休息日都在周中，果宝去上学了，婆婆也回了武汉，所以我可以抓住这些时间，做些自己喜欢的事。 另一方面，这周的中班刚好是周末，工作的间隙时间我可以大胆地用来阅读、微运动，为梦想账户增加专注时长。 总的来说，这周还是很不错的。下面结合五色专注时长，具体来说说。
 在读2本：《纳瓦尔宝典》、《飞鸟集》。
看多了干货书，这周终于换换口味儿，看看别的类型的书了。 这和我最近的心境有关，上次某个好友和我说起以前的事，导致我近段时间思绪总会时不时回到从前。 所以我亟须转移注意力，让自己回到当下。 - 刚好在微信读书上看到4月的新书——《我的外婆，从不内耗》，就打开来读了。 看的过程中，每每都为外婆的智慧折服，书中的外婆简直就是“人间大清醒”，处事方法总是那么出人意料，富有哲理。 读完这本电子书，我产生了强烈的想买入纸质书的冲动，这种感觉对于习惯看电子书的我来说，很难得。 这应该算得上是我今年读得第二好的书了，而且适合常常翻阅。 我最喜欢书中有关教育孩子和学会自爱、自我保护的部分，让我很是震撼。 书中有一个例子，让我印象深刻。 外婆在医院听到医生说自己活不过四十岁，于是想办法弄来了牛奶补身体。 在那个年代，牛奶很稀缺，吃不饱都是常有的事，上幼儿园的舅舅经常饿肚子。 外婆把弄来的牛奶一个人“独享”，两个年幼的孩子只能干巴巴看着，妈妈甚至把自己的头发放在暖炉上烤，让舅舅吃。 外婆的做法让人吃惊，她没有像我们提倡歌颂的母爱那样无私付出，而是在特殊时刻，先保证自己能活着。 在外婆看来，只有自己活着，才能更好地保住这个家。 假如把牛奶给孩子喝，让自己真的去世了，那么两个孩子所遭遇的状况可能更糟。 书中还有很多这样的，让人意外的例子，令我深受启发。 这是一本被书名耽误的好书，我其实不太喜欢书名里的“内耗”二字，有蹭热度词汇的嫌疑。 且书中的外婆不能仅仅被称为一个“从不内耗”的人，而是一个有大智慧的人。 纸质版的书名叫《你不必是一朵花》，更好。 - 《沉默的十三岁》写的是一个13岁小男孩吕多遭遇“校园霸凌"的事。 书以第一人称的视角描述了吕多所遭遇的霸凌，大量的心理描述，让人震撼。 很多的校园霸凌，都是从一些看似微不足道的小事开始的。 我联想到前段时间果宝在幼儿园遭遇的事，多亏王先生的重视，让我意识到这件事的严重性。 如果不是他提出来，我和婆婆可以就此放过了，那就是在助长”霸凌“的萌芽，想想真是后怕。 - 《悦悦美人鱼的海洋梦》是一本简短的儿童漫画，是我和果宝一起读的。 讲的是美人鱼悦悦为拯救海洋，化身工厂老板的女儿，劝说其不再往海洋排放污水的故事。 这本书还挺适合小朋友来看的。 - 除了阅读外，本周还听了2期短小的播客，并在疲劳的时候听冥想播客，来帮助能量恢复，效果很好。 周五晚上，我在睡前看了一部电影——《被我弄丢的你》。 冲着檀健次去的（太喜欢他演的相柳了），电影还是很不错的。 这是一部讲爱情的电影，哈哈，但亲情部分更让我感动，特别是白晓宇爸爸给王斤斤送录像带那段，我看哭了。
本周知识星球打卡6天，依旧是【垫脚石】思维模型的练习。
主要原因是，这周充分利用了工作的间隙时间，真正做到了避免久坐的碎片化运动。 这是我很喜欢的一种状态，也是我坚持微运动的初衷，继续保持。 本周刷肚子6天，这周没有量腹围，具体瘦了多少未知，但明显感觉小腹更平坦了。 🛏️本周早睡（23：00之前）2天，早起（7：00之前）3天。 这周本应该做到4天早睡早起的，但未达到理想状态，最为主要的原因还是和睡前刷手机、看视频有关。 虽然这周周四到周六，做到了不带手机进卧室，但其余几天，都有些糟糕。
16周得抓紧，安排好他每日放学后的活动，尽早补完。
1.本周做得好的： ①各习惯打卡都坚持得很好； ②尝试睡前不带手机进卧室和困了时听冥想播客； ①依旧存在睡前看视频、刷手机的情况→尝试彻底不带手机进房间。 ②睡前规划、手写复盘的习惯还未重启→今晚开始； 3.下周尝试： ①不带手机进浴室、卧室； ②重启手写规划和复盘。 |
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