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你好，我是爱莉。 你是否会因为朋友不经意的一句话，胡思乱想许久？ 你是否时常因为没有做好一件事而一直责备自己？ 你是否时常觉得自己很差劲？自我怀疑、自我否定？ 你是否时常感到不安、焦虑、急躁？ 如果是，那你要小心了，你在内耗自己。 日本作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。” 人生，大多数烦恼都是自找的。自我斗争引发的内耗，则是痛苦的根源。 持续内耗，人生便会失控；停止内耗，你的人生就顺了。 《人民日报》推荐的停止精神内耗的9个习惯，帮助我们走出内耗，把精力放在更有意义的事情上，拥抱更好的人生。 01 停止攀比 成功学大师卡耐基说：“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。” 朋友小C虽出生在一个不富裕的家庭， 但家庭氛围却很温馨。 毕业后，她进入了一家不错的企业，身边同事穿着昂贵的衣服，背着名贵的包包，她开始心里不平衡，产生攀比心理。 之后，她开始模仿她人的生活，甚至不惜借钱买名贵服饰和奢侈品。随着时间的推移，这些并没有让她感到幸福和满足。相反，她的内心充满了疲惫和空虚。 生活的累，一半源于生存，一半源于攀比。 盲目的攀比并不会让生活更好，只会给自己徒增折磨和痛苦。 真正的幸福，不是来自于与他人比较，而是来自于内心的满足和自我价值的实现。 02 专注自我 在繁忙喧嚣的世界里，我们很容易被外界的声音所干扰，忘记自己的初心和目标。 过于在意他人的对自己的评价与看法，容易迷失自己，陷入自我怀疑。 相反，专注自我，聆听自己内心的声音，找到自己真正的需求与方向，全身心地投入，才能获得心灵上的满足感。 尤其是在互联网时代，各种诱惑和比较无处不在。 学会屏蔽外界的声音，专心打磨自己，才能看见进步，收获成长，主宰自己的人生。 03 停止自责 公司新来的职场新人，在执行项目中，因为经验不足，犯了一个错误，导致整个团队的进度受到影响。 为此，他陷入了深深的自责中，一直不能释怀，甚至怀疑自己的能力和价值。 在这种状态下，他的情绪越来越低落，工作效率大打折扣，也因此失去了很多机会。 苏轼说：“不要为已发生的事纠结，不要为没发生的事担心。” 任何人都会犯错，而错误已发生，再去纠结与自责，已然毫无意义。 自责，不但不能挽回错误，还会让我们陷入无限的负能量旋涡，无法自拔。 停止自责，从失败中汲取教训，才能避免二次自责，不断成长与进步。 04 正视缺憾 尼克·胡哲，一生下来就没有双臂和双腿。 面对身体的残缺，他并没有放弃自己。凭借自己的努力，他成为了世界著名演讲家、作家。 相比正常人，他的人生比正常人更加精彩，游泳、滑板、踢足球、打高尔夫球、冲浪、钓鱼......这些技能他样样精通。 国学大师季羡林先生说：“每一个人都想争取一个完满的人生。但是从古至今，没有一个百分之百完美的人生，不完美才是人生常态。” 人无完人，金无足赤。人生最大的成熟，便是接纳不完美的自己。 05 保持乐观 法国大仲马说：“乐观是一首激昂优美的进行曲，时刻鼓舞着你向事业的大路勇猛前进。” 有一个广为流传的故事讲述了一家生产鞋的企业派出2位销售员去一座与世隔绝的小岛售卖鞋子。 甲销售员看到那里的居民都不穿鞋，回来就说那里没有市场；而乙销售员则说，那里的居民都没穿鞋，市场潜力巨大。 之后，乙销售员果然卖出了很多鞋，也因此小有成就。 积极乐观的心态是一种强大的力量，它可以能够帮助我们在困境中保持信心，在挫折中勇往直前。 思维决定心态，心态决定命运。积极乐观、心态好的人，生活都不会太差。 06 拒绝拖延 读书时，老师布置的作业，总要留到最后一刻才急忙来做？ 工作后，领导布置的任务，非要拖到最后一分钟才完成？ 拖延症，或多或少是我们每个人都在经历的事。每一次拖延，都把自己搞得精疲力尽，然后在心里狠狠发誓，下次一定不这样了。 拖延症，不仅容易降低我们的工作效率，还会严重影响我们的心情，产生负能量。 如果你也经常拖延，不妨从这一刻开始，拒接拖延。 找到自己拖延的原因，给自己设定目标和详细的执行方案，然后立即行动。 07 明确目标 法国著名思想家蒙田说：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。” 目标，就像海上的灯塔，为我们指引方向。人没有了目标，就失去了前行的方向。 目标是我们前进的动力和方向，明确自己的目标，才能更加有针对性地制定计划和行动，从而实现目标。 08 停止后悔 回顾过往，你是否有曾后悔的事？ 我想一定有。 包括我自己也会在一件事上想如果当初我不这样做？结果是不是就不一样了呢？ 可我也会时刻提醒自己，事情已经发生了，后悔也于事无补，世间无“后悔药”。 有些事，未曾经历过，如果在不带有现有的记忆回到当初，你也会做出同样的选择，所以这样一想也没啥后悔的。 对于已发生的事，后悔已于事无补，与其沉浸在过去的悲伤中，不如学会停止后悔，接纳过去事实，从中吸取教训，重新出发。 09 现在就做 事情，都是一步步做出来的，不是空想出来的。 之前我一朋友一直犹豫要不要做一个社群，还没开始做之前就给自己设置了各种障碍，担心这担心那，一直 犹犹豫豫，摇摆不定，最后社群没做成，到把自己的心态给搞奔溃了。 做，不一定成功，但不做，一定不成功。 与其花费那么多时间犹豫自豪，不如自己实践一番，哪怕最后失败了，也是一种经验的积累。 写作最后： 人生短暂，稍纵即逝。 与其在一些无畏的事情中不断内耗自己，不如看开一点，接纳不完美的自己。 珍惜当下、简单做人、快乐生活，或许才是人生最好的状态。 |
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