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这次参加太极养生营，还有很多同修不清楚，太极是学习什么的？ 🌟太极指的是武当太极属于道家养生功法：武当八段锦、武当太极拳、武当养生气功十二段锦、五行气功、太乙五行拳、武当太极剑、子午抢、八极拳、八卦掌、形意拳、金刚经、还有一些心法等等。 而本次学习主要教就是武当古法太极-八段锦以及站桩，八段锦它是一种“导引术”。也是文化传承👍 ✨这里的引，指的是遵从中医理论的引体，即通过四肢躯干的动作，去达到刺激、滋养筋骨、经脉、脏腑的目的。 ✨而这里的导，指的就是导气。要想真正刺激筋骨、经脉、五脏，光靠引体是不充分的。只有配合道家呼吸法中气息的引导，才能真正拉伸到最后一寸，起到刺激的作用。 🙌其他的运动，一般只有“引”而不注重“导”的配合，而且“引”也只注重于肌肉的锻炼，而不是从中医理论的筋骨与经络层面出发去锻炼。 🔥后面我们会接触整套的八段锦和站桩功法。可以帮助我们舒展筋骨，通过功法柔筋正骨，从而达到“骨正筋柔，气血自流” 那八段锦具体是如何强身健体，抻筋拔骨，提升免疫力的呢？学会八段锦又有什么效果？ 🌟八段锦-第一式【双手托天理三焦】 ✨调理心包与三焦 效果：在筋骨上，是拉伸到了我们上半身的筋骨，包括颈椎、肩部、两肋的筋骨；通过这些筋骨的拉伸，起到舒缓肩颈疼痛紧张、舒缓头晕头疼、生发气血的功效。 效果：通三焦经，让气血在脏腑间流通，滋养脏腑，提升免疫力。 🌟八段锦-第二式【左右开弓似射雕】 ✨调理肺与大肠 效果：在筋骨上，通过扩胸伸臂、拉伸胸椎与颈部，使胸部和肩膀、手臂的筋骨肌肉得到锻炼和增强。通过这些筋骨的拉伸，有助于我们保持中正健康的体态，矫正两肩内收、含胸驼背等不良姿势。辅助气血的生发。 效果：通过肺经的拉伸，我们的咳嗽、卡痰、气短、胸闷、憋气、咽喉肿痛、心烦等病症都能得到有效缓解。而大肠经的拉伸，则能缓解我们消化不良、便秘、肥胖、长斑长痘等症状。 🌟八段锦-第三式【调理脾胃须单举】 ✨调理脾与胃 效果：在筋骨上，可以运动到脊柱里各个椎间的小关节及小肌肉，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗脊柱及肩颈的疾病。 在经络上，这个动作拉伸到的是我们的胃经，脾经和肝经。 效果：其中最主要的是肝经。通过这个动作的练习，我们能够促进肠胃的蠕动，提高消化与代谢能力。代谢能力上来了，我们的肥胖、便秘、黄褐斑等情况就能得到缓解。 🌟八段锦-第四式【五劳七伤往后瞧】 ✨多个经络 效果：在筋骨的层面，这个动作通过手臂伸直，身体旋转，可以扩张我们的胸腔，还有腹腔，从而养护其中的脏腑，促进脏腑间的一个血液循环。 效果：而在经络层面，它锻炼到了我们的心经、小肠经、心包经、三焦经、肝经，还有脾经，达到防治五劳七伤的目的。 🌟八段锦-第五式【摇头摆尾去心火】 ✨调理心与小肠 效果：拉伸筋骨方面，通过对脊柱大幅度的回旋，使头部、腰腹、四肢等处的筋骨肌肉得到运动和拉伸，从而起到生发气血，疏通淤堵的作用，对四肢无力，腿脚不灵活的这些症状有相对好的改善。 效果：在经络层面，它对我们的心包经、三焦经、肝经起到了一个很好的锻炼作用。同时，这个动作的巧妙之处，就在于它利用阴阳平衡的原理来达到去心火的目的。心火去了，最直接的功效就是心情安定，不再焦虑，失眠，还能预防冠心病，心脏病的发生。 🌟八段锦-第六式【两手攀足固肾腰】 ✨调理肾与膀胱 效果：从筋骨层面，这个动作对于长期久坐的人来说特别好，它运动到了我们的腰腹部的筋骨，练习这个动作能有效改善腰肌劳损、核心无力的症状。 效果：从经络上它又能拉伸到我们的膀胱经、肾经，还有我们的督脉和任脉。通过强筋骨、壮肾腰、养精气，提正气来治疗我们的手脚麻木，腰膝酸软等症状。 🌟八段锦-第七式【攒拳怒目增气力】 ✨调理肝与胆 效果：在筋骨上，第七段是通过拉伸两肋，强力抓握，马步下蹲等动作，使全身的肌肉经脉感受到一个尽力的拉伸，具有强筋壮骨，增强力气的作用。 效果：在经络上，可以刺激到我们的肝经，使肝气充盈，泄出肝之浊气，从而提升肝气的一个疏泄和藏血功能，有强筋健骨的作用。缓解下肢无力、水肿、眼睛干涩、月经失调、心烦失眠。 🌟八段锦-第八式【背后七巅百病消】 ✨多个经络 效果：通过百会上领纵向拉伸我们的脊柱，拉长脊柱周围的肌肉神经与软组织，帮助我们脊柱正位恢复脊柱的生理曲度。 效果：从经络层面上讲，这个动作能疏通我们的肾经膀胱经，强筋健骨，固肾腰，能治疗腰酸、腿痛、手麻、脚麻、膝盖酸软的症状。 咱们第一课、第二课、第三课都会学习到八段锦其中一段小功法，帮助同修们通过真实的练习去感受武当古法八段锦的神奇之处 🌟太极八段锦现在是我们生活中非常实用的养生必备方法啦。同修们的选择非常好，这个年龄段选择接触太极是一件非常好的事情，练习太极的核心就是改善我们气血不足的状态，强身健体，从而缓解并治愈许多症状/疾病，提高我们的免疫力👍 ✨【本期课程，将会帮您改善】 1. 肩颈、腰椎问题（酸痛、僵硬紧张、麻木等） 2. 心理问题（心浮气躁、失眠多梦、焦虑等） 3. 脸部问题（无血色、长斑长痘、肤黄等） 4. 身材问题（肥胖、小肚子大、易胖等） 5.消化问题（消化不良、腹胀、无饥饿感等） 6. 修生养性，提升免疫力（缓解、调理三高，糖尿病等） 邓小平为太极题字，赠与日本友人👇
刘少奇：刘少奇在任国家主席时，带头锻炼身体，经常打太极，还留下珍贵的照片。
陈毅元帅：被人们尊称文武兼备的陈毅元帅，不仅喜欢下围棋，对太极拳也十分喜欢，图为1957年，时任国务院总理的陈毅在中南海打太极拳👇
家宝温在赴张家口考察农业时与老人切磋太极拳👇
孙俪发微博点赞太极。
陶虹录制节目时不忘习练太极；
蔡少芬在老公张晋带领下练习太极。
有这么多名人明星都在习练太极，通过太极来养生，我们也要快些行动起来~ 太极作为中国传统养生功法，一项比较舒缓的运动，强度不大，是一项可以长期坚持的动作，太极是通过打通全身气血，促进气血循环，提高脏腑功能，促进我们的内循环。
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