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提到膝关节，大家都知道在哪里，但是当医生告诉你半月板损伤了，很多人都不清楚它在什么地方。 
半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。内侧半月板呈“C”形，周径较大，前端窄而后部宽。外侧半月板较内侧半月板周径小而面积广，呈环形，近似“0”形。
半月板主要附着于胫骨，但可随股骨作一定范围的移动，加之其形态特点，可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，增加关节的稳定性，并可避免周围软组织被挤入关节。半月板颜色灰白，光滑而有光泽，质韧并具有一定的弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，散布滑液，增加润滑，减少摩擦，保护关节。
半月板损伤一般主要是两大类原因: 一、急性撕裂:膝关节扭伤会引起半月板急性撕裂最常见于足球、篮球、橄榄球和其他涉及减速和变向的运动。许多国际知名足球运动员，因半月板损伤结束了自己的职业生涯。 
二、慢性退变性撕裂:常见于中老年人，这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下静悄悄的发生。许多中老年人经常睡觉时会被膝盖疼醒，到医院检查才知是半月板损伤。 
半月板损伤了会有哪些症状？ 疼：尤其是在蹲起、上下楼梯等膝关节受力大的情况下，半月板受到挤压、牵扯导致疼痛。需要注意的是，日常走路不疼，不代表半月板没问题。 肿：有些患者在急性期会出现积液，所导致的肿胀会影响腿部屈伸活动。 卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。 响：膝关节运动时出现明显弹响。 软：常常出现“打软腿”的症状，有关节不稳或滑脱感，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。 
温馨提醒：如果怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。慢性退变性撕裂则常见于中老年人，比如在长期的上下楼梯、下蹲、爬山等活动中，半月板受到旋转挤压力量的作用，导致半月板退变、甚至撕裂。有医生称半月板损伤大都由运动引起，患者主要是年轻人，此外，有些家庭妇女也可能出现半月板损伤，比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积。
非手术治疗患者伤后1月内需避免奔跑和跳跃等对膝关节冲击较大的运动。无论是手术或非手术治疗的患者，都需要尽早开始早期术（伤）后运动康复锻炼。受伤之后，局部的解剖结构发生改变，损伤带来的炎症产生疼痛，影响大脑对肢体本体感觉的感受和对运动指令的调控。就如同如果计算机的某个硬件坏了，换了另外一个牌子的硬件，除了把硬件装好之后外，需要重新安装驱动程序。而肢体的驱动程序则是通过早期、积极的运动康复锻炼进行重新安装的。膝关节损伤之后，整个下肢肌肉都会开始不均匀的萎缩，会严重影响下肢功能。因此，需要在症状控制之后，尽早进行下肢的拉伸、关节活动度和肌肉力量训练，防止肌肉萎缩，减轻膝关节的压力。此外，如果需要重返高水平的运动，则需要进行本体感觉、协调、敏捷性等高级康复治疗。如何有效预防半月板损伤? 半月板撕裂很难防止，因为它们通常是意外造成的。但是一些预防措施可能会降低膝盖受伤的风险。3. 两次运动之间要有充足的休息时间，人体过于疲劳会增加受伤的风险。4. 确保运动时穿着正确合脚的鞋子，鞋底要有足够的缓冲能力。6. 切勿突然增加锻炼强度和难度，循序渐进，不要过于勉强自己。
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