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现在很多人都是亚健康状态，老师们因为职业关系身体出现各种问题。要趁着还年轻就要开始注意养生，养生不是老人的专利。积习难改，一旦身体亏损过度，老了再养生效果不好，也来不及了。心身气息调理越早越好。
第一个困扰人的是咽炎，有咽炎的人大多数也有鼻炎。主要是老师们不太会用声音，发音器官主要靠嗓子。多练练腹式呼吸，气沉丹田，发出的声音自然会洪亮些。平躺侧躺或站着或坐着都可以练，匀速用鼻吸气，腹部鼓起，然后憋两三秒，缓缓用嘴呼出，吐气时间要长一些，尽量吐尽胸腔的废气。持续练几分钟，可以在公交上，坐沙发上或睡前都可以。睡前练，可以让人放松下来，植物神经得到调节，大脑也能放松不紧张，有助于睡眠。时间长了，说话就更有底气，声音也会洪亮。
每天坚持运动半小时。有的人老喊自己没时间，一天24小时留给自己半小时的自由时间应该还是有的，只是看愿不愿意练。其实我们需要常年坚持做一些事，比如运动，读书，写作，做美食等，会给大脑正反馈，人会有成就感和意义感。运动不仅能带来成就感，也能带来健康，何乐而不为呢？
有的人喜欢打球，有的人喜欢跳操，有的人喜欢跑步，有的人喜欢跳绳，有的人喜欢瑜伽或太极类舒缓运动，不管哪一种，只要能坚持下来都会有好处。
人到中年，需要做一些拉伸或负重运动。太极八段锦现在很火。一是能调节呼吸，主要是腹式呼吸，能够锻炼心肺功能和调节心神。锻炼的时候一定动作要到位，锻炼肌肉，筋和气血。人要端正，呼吸、动作、意念三位一体，不能锻炼的时候满脑子各种杂事。动作到位是不会伤到关节的，其实运动也要讲究悟性，否则起不到效果反而伤了关节。
一般打两段八段锦，动作呼吸心神配合好的话，做完25分钟动作，身体是会发热，也会微微发汗，能量会调动起来的。
人到中年，多做拉伸运动，或者训练肌肉。随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，到老年容易摔跤。所以趁年轻多练腿部肌肉，人就能站稳。
希望大家都运动起来，摆脱亚健康，吃得好，睡得香，便是人生好年华。
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