血脂高！牢记6主食8菜8果！血脂直降！

越来越多的数据表明，积极改善饮食可以有效预防心血管疾病，一起养护血管健康，远离高血脂的烦恼！

【多吃6种主食】

芋头、紫薯、藜麦、山药、玉米、燕麦

【多吃8种蔬菜】

黄瓜、香菇、生菜、茄子、萝卜、芹菜、洋葱、空心菜

【多吃8种水果】

柑橘、葡萄、柚子、山楂、香蕉、苹果、猕猴桃、西红柿

【多锻炼】

游泳、瑜伽、快走、慢跑、跳绳、打太极、中医八段锦

【多喝水】

成年的每日饮水量，最低不能少于1200ml，多喝水可以增加新陈代谢。如果喜欢喝茶的人，也可以喝些淡茶水，切忌不要喝浓茶。