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一位粉丝给我留言：李飞老师，我一直练习太极拳和八段锦。这段时间通过你直播间八段锦的领练和讲解，我找到了“松”。 看到这个留言，我很是欣喜：欣喜这位拳友的勤奋和领悟力，也欣喜自己能够帮助到周边的拳友。 我习拳六载，幸得名师指点，对“松”有一些个人的理解和领悟。今天我把八段锦和太极拳练习中的“松”，分享给大家。
心理上的“松”。 很多粉丝会注意到，我在直播间领练八段锦预备式的时候，首先带领大家做一个动作———深呼吸三次。做这个动作的目的就是让大家摒除杂念，身在当下，意念集中。想着自己深处大自然中，与大自然融为一体。通过深呼吸，调整自己的呼吸，心平气和，眼帘回收，心与神的交融，自然放松，松静站立。 技术上的“松”。 在八段锦和太极拳的练习中，某些动作练习中的小技巧，可以帮助我们做到“松”。比如我们在练习八段锦第二式：左右开弓似射雕，这一式结束动作，由马步转为收脚时，收脚的过程中，我们把重心完全移到支撑腿上，然后意想敛臀，敛臀的同时向支撑腿的方向多转一点儿腰，即“松腰”！做到这个动作，收脚的时候，即松又稳，身形上没有高低起伏。 八段锦练习第六式“两手攀足固肾腰”这一式的练习中，有两个地方的技巧：在俯身时，我们做到“折髋”；在双手扶脚面时，两肩胛外旋内合。这两个技巧都能帮助我们做到上半身和肩部的“松”。 还有一些技巧，比如转移重心时吸小腹，合抱动作时旋手腕等等，都可以到我直播间了解。 身体上的“松”。 有一些朋友，因为长期的一些不良姿势，造成了肌肉紧，关节错位。这些问题会让我们在练习八段锦的时候，动作做不到位，身体松不下来。建议有针对性地多加练习，让身体肌肉渐渐放松，气息通畅，通则不痛。 大家在直播间经常问到的腰突，腰疼，膝疼等问题，我会继续写一些内容供大家参考。 编辑 | FISHER |
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