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每天10分钟，八段锦带你远离亚健康的8个神奇功效。八段锦，不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修行，承载着中华民族对健康和长寿的不懈追求。从古至今，无数人通过练习八段锦，体验到了身心的和谐与健康。八段锦的八式，养身功效显著。同时，八段锦也在年轻人中流行，成为他们追求健康生活方式的一部分。我诚挚地邀请您加入我们的直播，一起体验... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 17:09 |
终于来了，八段锦功效动图全解，只发一次，捉紧收藏！但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减... 阅5 转2 评0 公众公开 24-04-19 00:02 |
八段錦預備式：眼觀鼻，鼻觀心。八段锦预备式中。为什么要做到眼观鼻，鼻观心？俗语说，眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛来适应和感知周围的一切。传统气功认为：五脏六腑之精皆上注于目。在练习八段锦的时候做到眼观鼻，鼻观心，目光内敛可以起到收敛心神，清净内心的作用。练功的时候心神宁静，意念回收，能够帮助我们专注自身， 阅11 转5 评0 公众公开 24-04-16 21:24 |
八段錦習練，怎麼呼吸？细细的回忆一下，我在练习八段锦中，一直没有刻意找过呼吸，水到渠成，现在动作熟练，逆腹式呼吸配合动作自然而成。八段锦的练习中用到的主要呼吸方式是逆腹式呼吸，即吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起！建议在习练动作的过程中，以形带气，先以动作外形的标准为习练目标，形正而气顺，慢慢地养成逆腹式呼吸的习惯，水到... 阅12 转4 评0 公众公开 24-04-16 21:24 |
八段錦“松”的訣竅。一位粉丝给我留言：李飞老师，我一直练习太极拳和八段锦。在八段锦和太极拳的练习中，某些动作练习中的小技巧，可以帮助我们做到“松”。比如我们在练习八段锦第二式：左右开弓似射雕，这一式结束动作，由马步转为收脚时，收脚的过程中，我们把重心完全移到支撑腿上，然后意想敛臀，敛臀的同时向支撑腿的方向多转一点儿腰... 阅6 转4 评0 公众公开 24-04-16 21:22 |
八段錦 | 肩膀為什麼要下沉？同时，沉肩可以使我们在生活中过度使用的肩劲的紧张肌肉得到缓解，防治肩颈肌肉的劳损。肩关节不松沉会使上肢的动作僵硬，不协调，劲力不顺达，肩，肘，手运转不灵活，“肩紧一身僵”。不光是在练习八段锦的时候要做到“举手必沉肩”，在日常生活当中也要养成“沉肩”的习惯，例如当我们端一杯水，拿一本书的时候，... 阅6 转3 评0 公众公开 24-04-16 21:22 |
八段錦與失眠：古法健身改善睡眠品質。在这样的时刻，我想与你们分享一篇关于八段锦的文章，一起探讨如何通过这一古老的健身术，来改善我们的睡眠质量。八段锦，这一古老的智慧结晶，就像是黄昏的使者，引导我们在日与夜交替的时刻，进行身心的调和。对于那些在夜晚难以入眠的朋友们，八段锦就像是一把钥匙，帮助我们打开通往深度睡眠的大门。... 阅11 转7 评0 公众公开 24-04-16 21:20 |
八段錦習練秘笈。在我们的身体中，存在着两种特殊的力量：龙劲和虎劲。虎劲则是指腰部的力量，一个健康的腰部可以让我们轻松地进行各种活动，而一个力量不足的腰部则可能导致身体虚弱，肠胃功能不佳，甚至腰腿疼痛。八段锦的具体动作。八段锦通过八个动作来锻炼和提升龙劲和虎劲，每个动作都有其独特的作用和要点。两手托天理三焦：这个动作通... 阅15 转5 评0 公众公开 24-04-16 21:19 |
