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我的一位朋友，刚刚跟着我练习了一周的八段锦。 昨天见到我，问我：李老师，呼吸怎么配合呢？他这么一问，我愣了，刚学一周，就要考虑呼吸，怎么这么着急呢！ 细细的回忆一下，我在练习八段锦中，一直没有刻意找过呼吸，水到渠成，现在动作熟练，逆腹式呼吸配合动作自然而成。 实际上，初学者在动作不熟练时宜自然呼吸。自然呼吸，是指遵循自己正常的呼吸方式，顺其自然，不用意念控制的呼吸。 八段锦的练习中用到的主要呼吸方式是逆腹式呼吸，即吸气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起！ 从人体的生理结构角度来看，逆腹式呼吸主要是靠人体的横膈肌的上下运动来呼吸。吸气时，横膈肌上升，挤压肺部，胸腔扩张，小腹内收；呼气时，横膈肌下降，挤压内脏下移，小腹鼓起！ 对初学的朋友来说，没有经过逆腹式呼吸的刻意练习，横膈肌的上下运动达不到，很可能出现憋气，胸闷，反而对健康不利。待动作熟练以后，可以通过练习逆腹式呼吸，配合动作，达到意，气，形三者合一。 建议在习练动作的过程中，以形带气，先以动作外形的标准为习练目标，形正而气顺，慢慢地养成逆腹式呼吸的习惯，水到渠成。 编辑 | FISHER |
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