这段时间 南方地区雨量充沛 气候潮湿 随着自然界湿气的加重 人也更容易受到影响 如果感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等,很可能就是体内湿气过重的表现。 寒湿和热湿 分别有这些表现 寒湿常见表现 1.舌头边缘有齿印,舌苔白厚。 2.食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良,甚至胃痛腹胀。 3.容易疲劳,常常觉得呼吸费力,胸闷。 4. 睡眠质量不好,常感心烦意乱。 5.身体发沉,四肢无力,手脚冰冷,昏昏欲睡、没有精神。 6.腰酸背痛、关节疼痛。 7.眼睛容易疲劳,眼袋下垂,或视力减退。 8.睡觉流口水、打呼噜。 9.阴部潮湿,女性白带有异味,对房事不感兴趣。 10.脸上长斑,起痘,满脸油光。 11.皮肤长湿疹,或瘙痒,或荨麻疹反复发作。 12.经常性大便不成形、腹痛。 13.肥胖或身体浮肿,腹部赘肉多。 湿热常见表现 1.舌质红,舌苔黄而厚腻。 2.头发油腻,或脱发,或头发早白,或有头屑。 3.面色发黄、油腻,泛油光。 4.口干、口苦,口臭,口中有异味,泛酸,痰多,嗓子不清爽。 5.牙齿黄而无光泽,牙龈、口唇色偏红。 6.爱出汗,而且汗味重、体味大。 7.大便燥结或是黏滞不爽不成形,小便短黄。 8.常觉得身体发热,皮肤发烫,尤其是手脚心爱发热出汗。 祛湿食疗方 1、扁豆莲子银耳粥 材料: 白扁豆20g、莲子15g、粳米100g,冰糖适量。 做法: 银耳洗净提前泡发,切丝。在陶瓷锅中,加入白扁豆、莲子、粳米,再加适量水和冰糖熬粥。 功效:健脾祛湿、养胃润肺。 2、香椿炒鸡蛋 材料: 嫩香椿芽200g、鸡蛋6个,盐、酱油、植物油各适量。 做法: 香椿芽洗净,开水焯后,切碎成小段;鸡蛋打散,并加入盐、酱油等调味料。先把香椿炒至半熟,加入蛋液,共炒至熟。 功效:清热利湿、健脾开胃。 3、枸杞猪肝明目汤 材料: 猪肝200g、瘦肉150g、枸杞子30g、枸杞叶250g,玉米淀粉、盐适量。 做法: ① 猪肝洗净切薄片,沥干,置于碗中,加入盐、② 玉米淀粉拌匀,静置15分钟后洗净;瘦肉切片。 ③ 两者于锅内加水适量,水沸后煮20分钟。 ④ 再加枸杞子、枸杞叶,小火共煮15分钟,加盐即可食用。 功效:清肝明目。 |
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