功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。这个拳路很适合初学武术的人。初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同时，通过锻炼，对增强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康，都是很有效益的。 功力拳的练法如下： 一、预备势 面向东方，站立在东西走向的场地西端；两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正直，眼看正前方（图1）。 二、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体微向前倾，两肘夹紧（图2）。 三、上冲拳 两拳经两肩前向上直臂上冲，拳心朝前，拳眼相对（图3）。 四、马步栽拳 1.右脚不动，左脚向左横跨一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张展（图4）。 2.上动不停，两腿随即屈膝半蹲成马步；同时，两拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看两拳（图5）。 五、弓步格挡横击（右） 1.右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环，以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看左拳（图6）。 2.上动不停，身体随左拳外格之势向左转，左脚尖外展，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看右拳前方（图7）。 六、弓步栽拳 1.头向左转正，两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；两肘向外张展（图8）。 2.上动不停，两拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看前下方（图9）。 七、弓步格挡横击（左） 1.左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右脚跟里转，右腿随之屈膝，左脚跟外展，身体从右向后转，面向南方；与此同时，右拳屈肘以近腕部的桡骨一侧从左经脸前向右格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看右拳（图10）； 2.上动不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳从腰侧向左直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看左拳前方（图11）。 八、弓步栽拳 与第六动“弓步栽拳”同，（图12、13）。 九、叉掌双分并步抱拳 1.两拳变掌，左上右下在右膝前交叉，从身前向上叉起；眼看两掌（图14）； 2.上动不停，右腿直起，左脚向前与右脚并步；同时，两掌从上分向左右两侧直臂弧形绕环，至两侧时变拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上；两肘向后收拢；头左转，眼看正东前方（图15）。 十、弓步双撞（左） 身向左转，左脚向正东前方上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同时，两拳向前直臂平伸冲出撞击，拳心均朝下；眼看两拳前方（图16）。 十一、弓步双撞（右） 1.右拳松开，从前向下、向后直臂弧形绕环，至身后时五指撮拢成勾手，反臂斜举，勾尖朝上；眼随右手（图17）； 2.上动不停，左腿直起，左脚向右脚并步；同时，左拳变掌，从身前直臂向下、经腹前屈肘向后弧形绕环，收于右肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；身体随势右转（图18）； 3.上动不停，身体左转，左脚向前上步，左腿屈膝；左掌变拳，从右肩前直臂向上、向前弧形绕环劈击，拳眼朝上；眼看左拳（图19）； 4.上动不停，右脚向前进步；右勾手变拳，臂外旋使拳心朝上，在右脚进步的同时从后直臂向上、屈肘向前弧形绕环，以拳背向下砸击；身体随之左转向北，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；两腿屈膝成马步（图20）； 5.上动微停，右拳收抱于右腰侧，身体右转向东，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同时，两拳随之向前直臂平伸冲出撞击，拳心均朝下；眼看两拳前方（图21）。 十二、偷步横拦 右腿直起，身体左转，右脚从左脚后面向左横移偷步，两腿交叉，左腿微屈，右腿伸直，与此同时，左拳向左直臂平扫横拦，拳心仍朝下；右拳则变掌，向左屈肘平摆，收于左肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；右肘下垂贴身，眼看左拳（图22）。 十三、转身抡臂挎击 1。右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；两脚掌碾地为轴，身体从右向后转，左拳随身转动（图23）； 2.左脚向右脚并步，两腿屈膝全蹲；同时，左拳从左向后，向下、向前直臂弧形绕环抡臂；右掌在左拳向下绕环时开始向上，向后直臂弧形绕环；头向右转正（图24）； 3.上动不停，左拳直臂向上弧形绕环抡臂，右掌则变拳直臂向下弧形绕环抡臂（图25）； 4.上动不停，左拳继续直臂向后弧形绕环，至身后时屈肘向下收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳则继续屈肘向前、向上弧形绕环，以拳面向上挎肘上击，高与头平，拳背朝前；与此同时，两腿直起，头左转眼看正东前方（图26）。 十四、左蹬踢 右拳屈肘向上架起，拳眼朝下，肘臂撑圆；左拳直臂下伸裆前，拳面朝下；右脚不动，左脚脚尖翘起用脚跟向左侧平伸蹬出，高过腰部；身体微向左转，眼看左脚前方（图27）。 十五、右蹬踢 1.左脚向正东前方落步，脚尖外展；身体向左转，左拳从下向左偏后、向上弧形绕环，屈肘架于头顶上方，拳眼朝下，肘臂撑圆；右拳从上向右直臂弧形绕环伸向裆前，拳面朝下（图28）； 2.左脚不动，右脚脚尖翘起用脚跟向右侧平伸蹬出，高过腰部，眼看右脚前方（图29）。 十六、弓步鞭拳 1.右脚落步，两腿屈膝成马步；左拳下沉，右拳抄起，两拳在胸前屈肘相并，肘下垂，拳高与鼻齐，拳背朝向身前；眼看两拳（图30）； 2.上动微停，右脚尖和左脚跟一起外展，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同时，两拳分向前后直臂平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳前方（图31）。 十七、马步挑打 1.左脚不动，右脚离地屈膝提起，小腿下垂，脚尖朝下；同时，身体右转朝向正东，左拳随身转动横向正北，右拳则变掌，屈肘以掌背略击右大腿，掌指朝前（图32）； 2.上动不停，左腿屈膝，右脚向正南方向落步，右腿伸直；右掌随之臂内旋，直臂顺右腿向下斜伸，拇指一侧朝下；左拳不变（图33）； 3.上动不停，身体转向正北，成左弓箭步；左拳屈肘向上绕环，超过头部时收至右肩前，拳轮靠肩，拳心朝左，肘贴胸前；右掌在左拳绕环的同时直臂向下、向前弧形绕环挑起，拇指一侧朝上（图34）； 4.上动不停，右掌继续向上绕环起挑，超过鼻部时屈肘收至左肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；左拳随之由右臂下面穿出向前直臂平伸冲打，拳心朝下；与此同时，身体右转，两腿屈膝，成马步；眼看左拳前方（图35）。 十八、倒弓步反臂斜打 1.右掌直臂向下、经腹前向右、向后弧形绕环，五指撮拢成勾手，反臂斜举，勾尖朝上；左拳随之变掌，直臂向下、经腹前屈肘向右弧形绕环，收于右肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；在左掌收向右肩的同时，两腿直起，左脚向右脚并步；眼看左掌（图36）； 2.上动不停，左脚仍向正北方向上步，左腿屈膝；同时，左掌变拳从右肩前直臂向上、向前弧形绕环，以拳轮一侧向前劈打，拳眼朝上；眼看左拳（图37）； 3.上动不停，右勾手变拳，臂外旋使拳心朝上，从后直臂向上举起；同时，右脚离地屈膝向身前提起，小腿下垂，脚尖朝下；左腿伸直以脚掌为轴碾地使身体左转朝西；左拳则变掌，在转身时屈肘收于右肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上（图38）； | 
