春季最高级的养生：运动

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作者 | 有书以安

来源 | 有书（ID：youshucc）

主播 | 帆书 · 六哥

这是不是你的日常？

结束一天的工作，身心俱疲，只想在沙发上找到片刻的宁静；

工作压力如影随形，尽管拼尽全力去适应，但焦虑感却日益加重；

感情遭遇波折，饱受折磨，却始终难以挣脱伤痛的束缚。

人到中年，各种琐事如同无休止的纷扰，令人应接不暇。

与其陷入其中消耗自己，不如走出这片迷雾，投入运动的怀抱。

有句话说得好：

跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

运动，是一种能够带给人们前所未有体验的神奇力量。

不如让我们放下疲惫与焦虑，去尽情运动，让身心在汗水中得到释放，让生命在运动中焕发新的活力。

一网友在社交平台上晒出了自己减肥成功的照片，并分享道：

“运动已成为我生活的一部分，带给我无尽的愉悦和满足。这个过程如此美好，我热爱这种对身体有完全掌控的感觉。”

这条帖子迅速引来了众多网友的共鸣。

有人提到通过游泳养成了自律的习惯。

他表示每次游泳时，他都会全身心地投入到水的世界中，每天都期待着在水中畅游的时刻；

有人则分享了参加中医传承班，学习站桩和打八段锦的经历。

她说通过这些练习，不仅体验到了运动的乐趣，让自己爱上了运动，同时还锻炼了自己的意志力；

还有网友透露，她戒掉了熬夜的习惯。

每天坚持跳绳和打羽毛球，两个月后皮肤状态明显改善，体力也大幅提升，现在每天都充满活力、自信满满。

很多时候，我们感叹世上真正能“一分耕耘，一分收获”的事情并不多，但运动无疑是其中之一。

作家李筱懿曾说：

“我爱运动，不仅因为它塑造了我健美的身材，更因为我在其中感受到了无与伦比的公平。”

运动，为每个人提供了公平的竞技场。

无论你的出身、财富还是社会地位如何，只要愿意投入时间和精力，运动都会给予你实实在在的回报。

人生就像一场马拉松，我们角逐的并非速度和里程，而是内心的坚韧、专注的力量以及无坚不摧的意志。

而这些宝贵的品质，都可以通过运动得到锻炼和提升。

运动不仅帮助我们培养自律和坚韧的品质，还能让我们不断克服惰性、战胜困难，成为更加坚强和优秀的人。

网上曾有人问：“当下社会，哪种投资方式能够带来低风险高回报？”

有人回答：“投资健康，通过运动来实现，无疑是最明智的选择。”

的确，运动不仅是对自己最好的投资，更是能够带来长期且稳定收益的聪明决策。

丹尼尔·利伯曼在他的《锻炼》一书中描述了这样一个实验。

20世纪60年代中期，美国达拉斯的一个生理学小组邀请了5名身体健康、年仅20多岁的年轻人参与。

实验分为两个阶段：首先是三周的卧床休息期，随后是八周的高强度锻炼期。

长时间的卧床休息对人体产生了显著的负面影响。

仅仅三周后，这些志愿者的身体状况急剧下降，多项生理指标已经类似于40岁的人。

他们体重增加、血压和胆固醇水平上升、肌肉量减少、体能状态也大幅下降。

然而，随后的高强度锻炼起到了积极的改善作用。

经过八周的系统训练，他们的身体状况开始逐渐恢复，甚至在某些方面还实现了提升。

这个实验充分说明了，人体的健康和运动是密不可分的。

只有保持适当的运动，才能维持良好的身体机能，拥有健康的体魄。

现代社会快节奏的生活方式给我们带来了巨大的压力，为了更好地适应社会并抓住机遇，我们要学会重视并投资自己的健康。

请迈出那一步，开始行动，为自己的身体注入活力。

去跑步，感受身体的强壮与活力；

尝试瑜伽，体验身体的柔韧与平衡。

当看到自己的身体在运动中变得更加强壮、更加灵活，你就会明白，这是运动给予你最好的回报。

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

运动能够加速生命能量的流动，让身体机能随之更新，让人的精神得以滋养。

德国柏林自由大学的医生曾进行了一项为期9个月的追踪研究。

对象是患有重度抑郁症的5名中年男性和7名女性，他们发现药物治疗对这些患者的效果非常有限，甚至无效。

因此，研究人员让患者每天进行30分钟的跑步，并在10天的运动期间逐渐增加运动量。

结果10天后，有6名患者表示他们的抑郁情绪得到了显著改善。

研究表明，运动对改善抑郁症患者的情绪具有积极效果。

从生理学的角度来看，运动能够促使身体释放一种名为“内啡肽”的化学物质，这种物质也被称为“快乐素”。

因为它能够产生愉悦的情绪，并显著提高能量水平，使人感到精力充沛。

在人生的旅途中，我们时常会遭遇各种挫折与困扰，如失恋带来的心灵创伤，或是工作压力导致的身心疲惫。

然而，面对这些困境，与其沉溺于负面情绪中无法自拔，不如选择积极应对，用运动来驱散阴霾，点亮生活的色彩。

运动如同一束炽热的阳光，能够化解我们内心深处的烦闷，为我们带来无尽的喜悦与快乐；

运动如一阵清风拂过，将我们内心的焦虑一扫而空，赋予我们源源不断的活力与生机。

运动，无需门槛，便能成为我们快乐的源泉。

当我们选择用运动来应对挑战时，不仅能让身体得到锻炼，更能让心灵得以升华。

很喜欢这句话：

“选择运动的人生，无疑会拥有更多面对人生和挑战的底气。”

运动，是对自我极限的挑战和超越，每一次坚持，都让我们在心灵深处积累了宝贵的力量。

选择运动，就是选择了一个更加充实、有力量的人生。

汪曾祺，是位热爱生活、热爱运动的作家。

运动不仅塑造了他健康的体魄，更深刻地影响了他的文学创作。

他将运动与生活巧妙地进行融合，清晨的散步或慢跑成为他感受大自然之美的仪式。

在这样的运动中，他细致地观察生活的点滴，将这些细微之处转化为笔下的生动文字。

游泳和钓鱼等户外运动更是他放松身心、亲近自然的方式，这些体验为他提供了丰富的创作灵感。

他在运动中捕捉到的情感变化和生活细节，使他的作品充满了对生活的热爱和对人性的深入洞察。

这种热爱和洞察，让他的作品充满了说服力和感染力。

他通过运动与生活的结合，为我们展现了一个充满活力和魅力的文学世界。

运动如同生活中的探索之旅，让我们在挥洒汗水的同时，不断挖掘自身潜能和才华。

运动，是无限可能的生活态度。

每一次尝试，都是对自我能力的挑战和超越；

每一次进步，都为我们揭示了更多生活的机会和可能性。

就像《阿甘正传》的阿甘，虽然智力有限，但他凭借着对运动的热爱和坚持，不断地挑战自我，超越极限。

他的经历不仅仅是一个人的成长史，更是一种生活态度的象征。

运动，不仅仅是一项活动，更是一种态度，一种精神。

它让我们相信自己有无限可能，鼓励我们不断挑战自我，追求更加精彩和有意义的人生。

古人云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

春天，万物复苏、生机勃勃，正是锤炼体魄、强健精神的最好季节。

在这个充满希望的时节，最好的养生之道莫过于投身运动。 

所以，让我们暂时抛却尘世的纷扰，跨出家门。

让身心沐浴在温暖的阳光下，去感受微风的爱抚，去聆听鸟儿的欢歌，去释放你的活力，展现你的激情吧。

让运动成为你生活的一部分，让健康与坚韧成为你人生的底色，愿你收获一个更加充实、美好的人生。

点个「在看」，与朋友们共勉。

作者 | 有书以安

来源 | 有书（ID：youshucc）

排版 | 余景