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当练习者尝试将瑜伽融入生活，便是开始了真正的瑜伽之路，将瑜伽融入生活，包含了外在和内在两个方面，比如当你在日常生活中，开始有觉知的让身体的重心均匀分布在两个脚上，会尽量让骨盆端正不再摆动或者倾斜，下蹲的时候会正确的屈髋而不是弯腰弓背，不论是站立还是坐立会感觉到胸腔展开，肩胛骨内收让肩膀下沉会更舒适，那这便是让瑜伽融入生活外在的开始。 瑜伽融入生活内在的情形：比如在与人交往中，会试图更多的理解和宽容对待，面对生活时，会选择向内求、情绪稳定等等。 对于瑜伽练习始终保持耐心，看着自己的瑜伽从种子变成小苗、小树、大树、直到某一天，一抬头，发现瑜伽已然变成了自己灵魂的遮阴处。 在瑜伽里呼吸是最重要的，所有念头都是伴随呼吸而来的，烦恼也是，我们要做的是念念清净，身心皆净，如果可以希望你能早点开始练习瑜伽，不需要多么庄严和宏大的仪式，就从一个深长、正念的深呼吸开始。 瑜伽是可以作为一种医疗辅助工具，来疗愈自身的，因为瑜伽的本质是身心合一的运动，日常生活里人们有太多的不良习惯和各种负面情绪，让身心产生了大量的能量消耗，自身的能量降低了，免疫力系统也就下降了。 长久规律的练习瑜伽让身心合一，心性平和，内心才有力量，内心有力量可以补给身体的修复系统和免疫力系统，也让我们有心力面对生活里的鸡零狗碎，瑜伽是一场不断的自我身心的修复之旅，收获良好的身心状态，是长期坚持练习的结果，人到中年才明白，身体好才是最高级的炫富！ 很多人在年轻的时候肆意挥霍身体，一日三餐会胡乱对付，经常熬夜到很晚，若在年轻的时候，饮食和起居没有规律，情绪易波动再加上没有长年规律运动的习惯，等到中年的时候，会落下一身毛病，比如便秘、失眠、视力也开始下降……，会明显感到身体一天不如一天，老得很快。 年轻时不懂事，用身体健康肆意挥霍，等到身体发出警告了才开始重视，也是等到了中年这个年纪才逐渐明白，名利地位、欲望、物质，这些哪一样是真正属于自己的呢？能一直跟随你的，只有你的身体，身体健康才是你最高级的炫富，从现在开始培养一项运动爱好，好好保养身体，也是为了以后有一个高质量的晚年生活。 人到中年，左手扛事业、右手担家庭，没有强健的体魄，很难挑起这两副重担，为生活带来幸福的基本条件是健康，健康也是一个家庭幸福的基础，人到中年，一旦失去健康，不仅自身要承受病痛折磨，还会给家庭带来巨大负担，一场疾病，可能会迅速让一个原本幸福的家庭崩塌，积极主动的去维护身体健康不仅是对自己负责，也是对我们身边的人负责。 你现在的生活方式将决定你未来的生活感受，为了保持身体健康，我们要采取积极的生活方式，在饮食、运动、睡眠和情绪上做功。 这里浅谈一下睡眠，因为睡眠对身体健康尤为重要，睡眠是整个肌体的修复和重启过程，优质的充分的睡眠能够明显提升各脏器功能，改善气血运行，身体也会随之轻盈有力健康起来，精神上的抑郁，暴躁和焦虑等等也会消散。 精神疾患很大程度上都是源自身体不好，很多精神疾病并不单单是西医所谓的神经系统有问题，而是整个脏腑运行失调，心是主官，中年后要想保持生命力，就得调身调心，永远不放弃自己，永远持续学习，不论学习什么，一要是自己感兴趣的，二是坚持，让自己始终保持在成长的状态，不仅有助于精神层面的成长，同时也能感受到自己生命呈现生机勃勃的向上趋势，会满怀期待的活好每一天。 |
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