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当练习者尝试将瑜伽融入生活，便是开始了真正的瑜伽之路，将瑜伽融入生活，包含了外在和内在两个方面，比如当你在日常生活中，开始有觉知的让身体的重心均匀分布在两个脚上，会尽量让骨盆端正不再摆动或者倾斜，下蹲的时候会正确的屈髋而不是弯腰弓背，不论是站立还是坐立会感觉到胸腔展开，肩胛骨内收让肩膀下沉会更舒适，那这便是让瑜伽融入... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-17 21:16 |
首先，我们不能孤立地把运动当成单个的习惯，而应该把运动视作一整套健康习惯体系的一部分。除此之外，不应该每天运动的原因是，运动之后的身体反应很可能不允许我们每天运动。最后，最重要的其实是，我们每个人都应该有一个科学且适合自身身体情况的运动观，一切的运动活动都应该在这个运动观下进行，这样，我们才能真正让每一次运动都推动自... 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-27 12:58 |
如何让自己长期多运动。比如运动让自己变美，运动让自己健康，运动的人很酷，总之找到的理由越光明正大越好。三、自愿去运动经历过前面两个阶段的洗礼，如果你还在运动，恭喜你，你极大概率已经养成运动习惯啦！但是这个阶段也要特别小心，少了装逼少了别人的点赞，很容易放松要求，渐渐地远离了跑步运动的习惯。我将根据这点来调整自己的作息... 阅7 转0 评0 公众公开 24-02-18 16:06 |
想练瑜伽又坚持不了怎么办？后来接触的人多了，我终于找到了答案：能坚持下来的人，从来没有把练瑜伽看作是需要努力坚持才能持续下去的一件事！所以坚持不下来的人，只能说你不是真正的喜欢瑜伽，或者说你没有从瑜伽中受益也没有从瑜伽中找到乐趣！在健身这一块尤其说得最多，瑜伽也一样。瑜伽能遇到一个好老师，一模一样。最后：虽然我一直练... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-08 05:32 |
如何坚持运动。许多人不去锻炼的一个原因是，压力实际上削弱了他们想去锻炼身体的想法。◆从小事做起，如果你目前没有做任何运动，那就下楼走个十分钟，而不是上来就计划跑马拉松。◆如果今天没运动，那么定个早点的闹钟，第二天一早再去锻炼。编一个简单的运动咒语，每次当你爬楼梯、爬山或是游泳的时候——我很棒、我很开心、我很健康、我很... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-10 09:08 |
健身，从勤开始。对我比较了解的读者都知道，光是推广第八套广播体操，就已经有6年多了，再往前追溯，那我长年坚持健身的时间恐怕得超过所有关注的读者了。我的身体暂时放下了健身，但我的内心没有放弃健身，也不害怕中断健身会有什么不好的事发生。要么是需要通过健身来找回个人的存在感，要么是希望从健身中获得一些功利的结果。更别说，许多... 阅1 转1 评0 公众公开 23-12-06 08:02 |
我是怎么做到坚持每天运动的。运动这事，三分靠自律，三分靠他律，两分靠天分，两分靠努力。能做到自律的，基本上是对运动的认知达到一定程度。运动的好处，可以轻轻松松说个50个。运动是为数不多的可以自我控制的事，而且肉眼可见的有回报，会有一种自己对自己人生有掌控权的快乐。总结一下我运动的时间安排：每天晚上，回顾一下自己是否今天... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-02 21:12 |
把健身当工作干【终身学习】共读第5天你好，我是家安，欢迎一起共读《终身学习》第1章第2部分第3、4节：有效健身。所谓挑战身体，就是让身体摸不着规律，今天30个俯卧撑，明天35个，不断增加难度，增大数量，让身体无法进入舒适区，始终保持应战状态，不知每天将发生什么，必须时刻做好应对挑战的准备。虽然我们无法达到职业运动员的训练强度、... 阅5 转2 评0 公众公开 23-11-07 06:12 |
健身5年，我现在已经不再劝人运动了……因为人都是有惰性的，健身确实太累了，一个小时的跑步+一个小时的力量训练，汗水湿透了衣服，再加上训练之后肌肉酸痛，日复一日持续这样的状态，一周五练，有几个人能长期坚持下去？查了很多资料，都说运动，特别是力量训练，是延缓身体衰老的最好方法。医美当然可以解决脸部皮肤衰老的问题，但是无法改... 阅22 转1 评0 公众公开 23-11-01 21:53 |
所以在瑜伽老师或长或短的教学生涯中，在每个瑜伽馆里，虽然每天都有努力的人，但每天努力的都不是同一批，不停的来了去去了来，有一种后浪拍前浪的感觉。但还有一部分人，波澜不惊，似乎没那么努力，也没那么勤奋，甚至不能保证每天都来上课，但是你会发现她们一直都在，甚至熬到瑜伽老师转行了，瑜伽馆倒闭了，她换个老师换个馆继续不紧不慢... 阅5 转0 评0 公众公开 23-09-25 05:34 |
